Bà bầu uống sữa hạt sen có tốt không?

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học là việc rất cần thiết trong thai kỳ và phụ nữ mang thai thường được bác sĩ khuyến khích uống sữa để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Do đó, nhiều mẹ thắc mắc rằng bà bầu uống sữa hạt sen có tốt không? Nếu mẹ cũng đang băn khoăn về điều này, hãy cùng theo dõi nội dung bài viết dưới đây để được giải đáp.

BÀ BẦU UỐNG SỮA HẠT SEN CÓ TỐT KHÔNG?

Theo nhiều nghiên cứu, sữa hạt sen rất giàu giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu như: canxi, phốt pho, sắt, mangan, các loại vitamin B, kali, axit amin, chất chống oxy hóa,…

Bà bầu uống sữa hạt sen được không?

Bà bầu nên uống sữa hạt sen trong thai kỳ bởi các lợi ích sau:

• Trị chứng mất ngủ

Mất ngủ là một trong những tình trạng phổ biến mà bà bầu nào cũng gặp phải. Nó thường được gây ra bởi căng thẳng và thay đổi thói quen ăn uống kèm theo thay đổi nội tiết tố. Trong hạt sen có chứa các chất alkaloid quinoline cùng với các vitamin thiết yếu và chất chống oxy hóa, giúp thư giãn cơ thể và gây buồn ngủ. Do đó, sử dụng sữa hạt sen khi mang thai giúp giải quyết chứng mất ngủ rất hiệu quả.

• Ổn định huyết áp

Uống sữa hạt sen thường xuyên khi mang thai sẽ điều chỉnh các biến động huyết áp mà phụ nữ gặp phải khi mang thai. Công dụng này là nhờ hàm lượng lớn magiê và natri trong hạt sen giúp đảm bảo điều hòa lưu lượng máu tốt hơn – điều quan trọng để duy trì huyết áp bình thường.

Lợi ích của sữa hạt sen – ổn định huyết áp cho bà bầu

• Cải thiện tình trạng tiêu chảy

Mất cân bằng nội tiết tố khi mang thai có thể làm phát sinh các vấn đề như tiêu chảy. Trong khi đó, sữa hạt sen được cho là phương thuốc tốt nhất cho bệnh tiêu chảy khi mang thai. Nó giúp thai phụ đảm bảo có một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyến khích phụ nữ mang thai nên thường xuyên sử dụng sữa hạt sen trong thời kỳ đầu mang thai để tránh tiêu chảy và các vấn đề khác liên quan đến hệ tiêu hóa.

• Giảm đau nướu

Hầu hết phụ nữ gặp vấn đề về nướu khi mang thai do thay đổi nội tiết tố, dẫn đến viêm nướu. Và phức hợp vitamin B có trong sữa hạt sen có thể giúp phụ nữ cải thiện tình trạng này. Hơn nữa, hàm lượng kẽm dồi dào trong hạt sen cũng giúp giữ cho răng và nướu khỏe mạnh.

• Giúp kiểm soát cân nặng

Phụ nữ mang thai thường tăng cân trong thời kỳ mang thai và việc kiểm soát tăng cân có thể trở nên khó khăn do cảm giác thèm ăn tăng lên trong thời gian này. Sữa hạt sen là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe khi mang thai. Nó có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là phụ nữ sẽ cảm thấy no sau khi uống một cốc sữa hạt sen cỡ nhỏ, từ đó ngăn chặn cảm giác muốn ăn quá nhiều.

Sữa hạt sen giúp kiểm soát cân nặng cho bà bầu

• Kiểm soát lượng đường trong máu

Sữa hạt sen cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn khi mang thai. Lượng đường trong cơ thể của bạn có thể tăng lên do căng thẳng cũng như nội tiết tố, và hạt sen có thể giúp kiểm soát điều này. Hạt sen rất giàu phức hợp Vitamin B, chất xơ và ít calo. Những thành phần này có thể giúp đốt cháy calo và giảm lượng đường trong máu của bạn.

• Cung cấp năng lượng

Một trong những cảm giác khó chịu nhất khi mang thai mà chị em phải đối diện đó là sự mệt mỏi. Có thể rất khó để cải thiện tình trạng này, đặc biệt nếu bạn phải hoàn thành một số công việc. Uống hạt sen là một cách tuyệt vời để giảm bớt cảm giác mệt mỏi khi mang thai vì nó chứa sắt, kẽm, kali, magie, protein và vitamin và có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

• Tăng cường sự phát triển của thai nhi

Do sữa hạt sen có chứa hàm lượng protein cao nên có thể giúp thai nhi phát triển đúng cách. Protein cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có thể tăng cường hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi và các vitamin trong sữa hạt sen cũng giúp bé hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi cũng được thúc đẩy rất nhiều khi uống sữa hạt sen nhờ hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin trong đó.

MỘT SỐ LOẠI SỮA HẠT TỐT CHO BÀ BẦU

Bên cạnh sữa hạt sen, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên sử dụng thêm các loại sữa hạt rất tốt cho thai kỳ dưới đây:

• Sữa yến mạch

Yến mạch rất giàu vitamin B6, canxi và sắt – các chất dinh dưỡng rất cần thiết trong thai kỳ. Yến mạch cũng là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, chất béo không bão hòa và protein chất lượng cao, chứa 6 trong số 8 axit amin thiết yếu. Để tốt hơn cho sức khỏe, bạn có thể làm sữa yến mạch và cho thêm các loại hạt khác như vừng hoặc hạt hướng dương, thậm chí cả quả chà là để làm ngọt hoặc các loại hạt (khoảng 50g).

• Sữa hạt hướng dương:

Sữa hạt hướng dương có chứa protein thực vật chất lượng cao bao gồm tất cả các axit amin thiết yếu, hàm lượng cao axit béo không bão hòa, axit folic và các khoáng chất như canxi và magiê,….

• Sữa mè

Loại sữa này không chỉ cung cấp cho bạn nhiều chất béo không bão hòa mà còn là nguồn cung cấp vitamin A và B6 tuyệt vời. Sữa mè cũng nổi tiếng là giàu khoáng chất, chẳng hạn như canxi và sắt.

• Sữa hạt hạnh nhân

Sữa hạt hạnh nhân luôn được biết đến là sản phẩm tuyệt vời cho phụ nữ mang thai thưởng thức trong giai đoạn này và thời kỳ cho con bú bởi nó có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Đó là một nguồn tuyệt vời của protein, axit folic, canxi, sắt và vitamin A và B6. Uống sữa hạnh nhân khi mang thai cũng là một cách tuyệt vời để tránh tăng cân quá nhiều trong thai kỳ và bảo vệ em bé khỏi bị dị ứng trong tương lai.

• XEM THÊM:

Sau khi phá thai nên uống sữa gì để nhanh khỏe?

• Sữa hạt óc chó

Quả óc chó, giống như các loại hạt còn lại, chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa đa (PUFA) hỗ trợ hệ thống mạch máu. Quả óc chó là loại hạt có hàm lượng vitamin B6 cao nhất và nó cũng cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin C – cả hai đều quan trọng trong thai kỳ. Về mặt khoáng chất, chúng ta thấy rằng quả óc chó rất giàu canxi và về mặt protein, chúng giàu arginine – một loại axit amin rất quan trọng với sức khỏe thai nhi.

• Sữa hạt điều

Hạt điều cũng rất giàu protein thực vật và chất béo không bão hòa, hỗ trợ tim và hệ thần kinh trong thai kỳ. Chúng cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của tất cả canxi, sắt, phức hợp vitamin B và D.

• Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được làm bằng đậu nành đã ngâm, nghiền thành chất lỏng và sau đó đun sôi để tạo thành sữa. Protein đậu nành cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol xấu LDL trong cơ thể.

• Sữa bắp

Sữa bắp hay còn được gọi là sữa ngô là loại thức uống có khả năng cung cấp cho cơ thể đa dạng các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, vitamin E, B6, K, riboflavin, canxi, đồng, kẽm, sắt, selenium, choline, vitamin C, niacin, magie, kali, pantothenic acid, mangan và phốt pho.

Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc bà bầu uống sữa hạt sen có tốt không? cùng một vài gợi ý về các loại sữa hạt tốt cho bà bầu. Hy vọng có thể giúp ích được cho bạn đọc. Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp và đặt lịch hẹn khám sớm nhất.

Cập nhật lần cuối: 18.04.2023