Sau khi phá thai nên uống sữa gì để nhanh khỏe?

Việc phá thai là điều không ai mong muốn tuy nhiên nó lại khiển cơ thể phụ nữ sa sút cả về thể chất lẫn tinh thần. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng để cơ thể sớm phục hồi là điều vô cùng quan trọng trong thời gian này. Nhiều phụ nữ chọn sữa làm sản phẩm hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Vậy sau khi phá thai nên uống sữa gì để nhanh khỏe? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để tìm ra câu trả lời nhé!

SAU PHÁ THAI NÊN UỐNG SỮA GÌ ĐỂ NHANH KHỎE?

Sau khi phá thai nên uống sữa gì để nhanh khỏe? Sau khi phá thai, cơ thể bạn sẽ làm việc chăm chỉ để tự chữa lành. Bạn cần dinh dưỡng tốt để giúp cơ thể bạn làm điều này. Điều này bao gồm ăn nhiều thức ăn và nạp thêm năng lượng, giống như bạn làm trong kỳ kinh nguyệt. Cơ thể bạn cũng sẽ cảm nhận được tác động của hormone thai kỳ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đảm bảo nạp đủ vitamin và khoáng chất để luôn khỏe mạnh. Một số loại sữa nên uống sau phá thai để cơ thể nhanh phục hồi có thể nói đến:

• Sữa nghệ:

Củ nghệ có chứa chất chống viêm nên cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau và sưng tấy trong cơ thể. Nghệ với sữa là một loại đồ uống giàu protein cũng rất bổ dưỡng và tăng cường. Sự kết hợp này là một phương pháp truyền thống nổi tiếng để tăng sức mạnh cho hệ thống miễn dịch của bạn . Cơ thể của bệnh nhân trở nên yếu ớt sau khi phá thai và số lượng hồng cầu của họ giảm. Những phụ nữ tiêu thụ đồ uống này thường xuyên sẽ thấy mức độ huyết sắc tố tăng lên, cũng như giảm cảm giác mệt mỏi về thể chất. Thêm một muỗng nhỏ bột nghệ vào sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

• Sữa chua:

Sữa chua có hàm lượng canxi cao, nên là món ăn nhẹ bổ dưỡng sau khi sảy thai. Sữa chua là một loại thực phẩm sẵn có, có nhiều hương vị tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả xoa dịu trong thời gian chán nản. Hàm lượng canxi cao của nó giúp phục hồi lượng canxi đã bị mất do sảy thai.

• Sữa bò tươi:

Sữa tươi quá quen thuộc với người dùng và được rất nhiều gia đình lựa chọn. Đặc biệt với thể trạng yếu của phụ nữ mới phá thai thì swaxx bò rất phù hợp để phụ hồi sức khỏe bởi trong đó có hàm lượng cao protein, vitamin D, canxi…

• Sữa dê

Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa dê còn nhiều hơn sữa bò. Trong đó có rất nhiều canxi, protein, vitamin B2 tốt cho cơ thể. Đặc biệt lượng chất béo có trong sữa dê cũng rất dễ hấp thu. Điều này sẽ giúp đẩy mạnh quá trình phục hồi sức khỏe.

• Sữa yến mạch:

Yến mạch là một món ăn tuyệt vời, và chúng đặc biệt có lợi cho những phụ nữ có dạ dày nhạy cảm sau khi phá thai. Chúng có nhiều chất xơ , giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ , đồng thời chúng cũng hỗ trợ duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh . Khi bạn kết hợp các bữa ăn ngũ cốc nguyên hạt với các loại hạt và quả mọng, bạn có thể giúp tạo nền tảng dinh dưỡng cho một ngày khác sau khi phá thai.

DINH DƯỠNG SAU KHI PHÁ THAI:

Khi bạn vừa trải qua một cuộc phá thai, cơ thể bạn sẽ phải làm việc rất nhiều để phục hồi. Để tự chữa bệnh, bạn phải tiêu thụ nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Bạn sẽ bị mất máu và tái phát triển niêm mạc tử cung, vì vậy bạn sẽ cần duy trì mức năng lượng của mình.

Như đã nói trước đây, điều quan trọng đối với bất kỳ ai vừa trải qua một lần phá thai là phải có một chế độ ăn uống đủ chất và dinh dưỡng . Tuy nhiên, việc chọn một thực đơn hoàn toàn mới cho bản thân có thể là một thách thức, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng này.

Một trong những tin xấu là bạn sẽ phải loại bỏ tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt khỏi danh sách mua sắm. Nghỉ ngơi một chút mà không có bất kỳ hoạt động thể chất hoặc tập thể dục nào có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và khiến bạn tăng cân nếu bạn vẫn ăn như vậy. Những người từ phòng khám giảm cân cũng nói rằng đường bổ sung có thể gây hại cho cơ thể của bạn và chúng tôi chỉ có thể đồng ý rằng bạn cũng không thể uống rượu. Nó làm tăng chảy máu và ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc giảm đau. Hãy nhớ rằng, rượu và phá thai không đi đôi với nhau. Giải quyết xong vấn đề đó rồi, chúng ta hãy tập trung vào vấn đề ăn gì sau khi phá thai để nhanh hồi phục :

• Thực phẩm giàu chất sắt

Nếu bạn từng là thành viên của một nhóm hoàn toàn không ăn rau lá xanh, thì bây giờ là thời điểm tuyệt vời để thay đổi điều đó. Chảy máu nặng hơn mà bạn gặp phải sau khi phá thai chắc chắn sẽ làm tăng khả năng bị thiếu máu và yếu. Bạn có thể duy trì mức độ huyết sắc tố bằng cách ăn thực phẩm giàu chất sắt. Axit amin cũng không thể thiếu nếu bạn muốn giúp cơ thể sản xuất hồng cầu. Tất cả có thể được thực hiện nếu ăn rau bina, bạc hà, bông cải xanh. Rau bina cung cấp khoảng 2,7 mg sắt trên 3,5 ounce cũng như vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt. Bạn có thể thêm nó vào bột yến mạch cổ điển hoặc sinh tố yêu thích của bạn hoặc ăn nó với gà tây hoặc một ít thịt đỏ.

Tránh những thực phẩm khiến bạn cảm thấy buồn nônNhiều phụ nữ gặp vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn sau khi phá thai. Đây chỉ là một trong vô số thay đổi nội tiết tố trong cơ thể bạn và bạn không nên hoảng sợ. Đơn giản chỉ cần tránh các loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và ăn nhiều vitamin hơn. Nếu bạn bị nôn, hãy giữ nước và uống nhiều nước, trà và súp. Trong trường hợp nó trở nên tồi tệ hơn, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.

• Thưởng thức đồ ăn thoải mái

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể là giải pháp lành mạnh nhất, nhưng không ai trong chúng tôi nói rằng bạn không bao giờ có thể tiêu thụ những thực phẩm thoải mái của mình. Tập trung vào quá trình phục hồi và tôn trọng một kế hoạch ăn kiêng cụ thể là điều tuyệt vời, nhưng thỉnh thoảng bạn được phép đặt bữa ăn yêu thích của mình. Miễn là bạn tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng thích hợp từ các bữa ăn khác, sẽ không hại gì khi thưởng thức một số món ăn, phải không?

• Omega-3

Ăn cá và hải sản là cơ hội để giảm cholesterol có hại, chống trầm cảm, bảo vệ tim và ngăn ngừa viêm nhiễm. Cá hồi là một lựa chọn tuyệt vời với nhiều axit béo omega-3 và vitamin D. Hàu và cá mòi là nguồn cung cấp kẽm và B12 tuyệt vời. Thật dễ dàng để tìm thấy cá mòi trong đám mây cho một bữa sáng hoặc bữa tối lý tưởng. Một số nguyên liệu để làm sinh tố là quả óc chó và hạt chia. Bạn có thể thêm chúng vào bánh pudding hoặc một loại bánh tốt cho sức khỏe. Tùy bạn đấy.

• Protein

Protein nổi tiếng là chất thể hình. Chức năng chính của chúng là sửa chữa các tế bào cơ thể của chúng ta bằng cách sử dụng các axit amin thành phần chính. Trong trường hợp của bạn, nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và cân bằng hormone. Các sản phẩm từ sữa và phô mai là nguồn protein tuyệt vời. Trong thời gian hồi phục, bạn nên ăn trứng, thịt nạc và thịt gia cầm.

THỰC PHẨM NÊN ĂN SAU PHÁ THAI

• Thịt đỏ

Sẩy thai có thể dẫn đến chảy máu nghiêm trọng, khiến cơ thể bạn bị thiếu sắt. Thịt đỏ và các thực phẩm giàu chất sắt khác có thể hỗ trợ quá trình hồi phục sau khi phá thai.

Vì chứa nhiều protein và kẽm nên thịt đỏ phải là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng sau khi phá thai.

Protein hỗ trợ sự phát triển của xương và cơ bắp, trong khi kẽm giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Khi được đưa vào chế độ ăn hàng tuần của phụ nữ một cách thích hợp, thịt đỏ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho phụ nữ đã từng phá thai.

• Hạt lanh

Hạt lanh là một loại thực phẩm lành mạnh khác để tiêu thụ sau khi phá thai vì chúng cực kỳ có lợi cho việc duy trì tử cung khỏe mạnh và xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.

Hạt lanh rất giàu chất dinh dưỡng, có hàm lượng axit béo Omega-3 cao và là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Những hạt này có hiệu quả nhất để giảm táo bón, có thể gây nguy hiểm sau khi phá thai.

• Quả chà là:

Chà là là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sau khi phá thai vì chúng có hàm lượng sắt cao và có thể hỗ trợ hình thành các tế bào hồng cầu, giúp đảo ngược tình trạng mất máu sau thủ thuật.

Quả chà là có nhiều chất sắt và có thể hỗ trợ hình thành các tế bào hồng cầu cũng như đảo ngược tình trạng thiếu máu . Các cơ quan và hệ thần kinh được hưởng lợi rất nhiều từ các đặc tính làm dịu và phục hồi sức sống của chúng.

• Bột gừng khô với lúa mì và đường thốt nốt

Bột gừng khô là một trong những loại thảo mộc kháng khuẩn hiệu quả nhất để giảm đau và viêm, mà bạn sẽ cần sau khi phá thai để chống lại sự yếu ớt.

Đường thốt nốt chứa hàm lượng sắt cao, giúp tránh thiếu máu. Nó cũng có lợi ích bổ sung là giải độc cơ thể một cách tự nhiên và giảm bớt sự khó chịu của cơ thể .

Lúa mì là thực phẩm hiệu quả nhất để giảm viêm mãn tính. Tất cả những thành phần này kết hợp với nhau để cung cấp một bữa ăn ngon và bổ dưỡng để tiêu thụ sau khi phá thai.

• Trà thảo dược

Trà thảo mộc là nguồn dinh dưỡng hàng ngày. Nhiều loại trà thảo dược cung cấp dịch vụ chăm sóc phụ nữ trong quá trình chữa bệnh sảy thai.

Trà lá mâm xôi đỏ giúp làm săn chắc và tăng cường tử cung. Trà sả có thể giúp làm dịu tình trạng lo lắng sau khi phá thai. Trà hoa cúc cũng giúp giảm mức độ căng thẳng.

Những loại trà thảo dược này có thể được uống ấm và lạnh tùy theo sở thích của từng cá nhân.

• Cam

Cam là loại trái cây tươi, mọng nước theo mùa, chứa nhiều kali, chất xơ, Vitamin C và folate , trong số các chất dinh dưỡng khác (16) . Trái cây nguyên quả như cam là thực phẩm lý tưởng cho bà mẹ mới sinh. Hương vị chua và ngon ngọt của nó tương phản độc đáo với các loại rau xanh bổ dưỡng.

Nó giúp xoa dịu lòng tự trọng kém thường gặp phải sau khi phá thai và truyền cảm hứng cho người mẹ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình.

Cam cũng hỗ trợ giảm huyết áp cao và tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như làn da.

• Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ , đặc biệt là những loại chứa nhiều Vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng trong khi tử cung của bạn phục hồi và tự sửa chữa. Nhiều loại vitamin và khoáng chất có thể được tìm thấy trong rau lá xanh, trái cây họ cam quýt và các nguồn thực vật nhiều màu sắc.

• Đậu và đậu lăng

Đậu và đậu lăng có nhiều chất sắt vì thành phần protein cao. Sau khi sẩy thai, một người phụ nữ có thể cảm thấy mệt mỏi, da nhợt nhạt và chóng mặt, trong số các triệu chứng khác. Thiếu máu cũng có thể xảy ra do thiếu chất sắt trong cơ thể.

Đậu và đậu lăng là nguồn cung cấp sắt tự nhiên tốt (17) . Hàm lượng sắt trong một chén đậu lăng nấu chín là 40% nhu cầu sắt hàng ngày của chúng ta. Các loại đậu cũng chứa nhiều folate, kali và magie , tất cả đều có lợi cho quá trình hồi phục sau phá thai.

Hy vọng bài viết đã đem đến những hiểu biết nhất định cho bạn. Mọi thông tin chi tiết hay có thắc mắc gì về sức khỏe, mọi người hãy truy cập TẠI ĐÂY hoặc gọi vào số điện thoại: 0836 633 399 – 02438 255 599 để được hỗ trợ.

Cập nhật lần cuối: 15.04.2023