Nên cho trẻ uống vitamin d vào lúc nào?

Vitamin D là loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển sức khỏe toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm và cách cung cấp đủ vitamin D cho trẻ. Chính vì vậy, bài viết hôm nay sẽ đưa ra những thông tin hữu ích giúp bố mẹ nắm rõ được nên cho trẻ uống vitamin D vào lúc nào để đảm bảo an toàn và sức khỏe.

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo và rất cần thiết cho sức khỏe của con người. Nó thường được gọi là “vitamin mặt trời” vì cơ thể của chúng ta có thể sản xuất vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin D là gì?

Vitamin D có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá mòi, sữa và trứng,… Tuy nhiên, lượng vitamin D có trong thực phẩm này thường không đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi và phosphorus, các khoáng chất cần thiết để xây dựng và duy trì cấu trúc xương. Nó cũng có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh còi xương, bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch.

Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như còi xương ở trẻ em và loãng xương (loang xương) ở người lớn. Do đó, việc cung cấp đủ vitamin D thông qua ánh sáng mặt trời, thực phẩm và bổ sung được coi là quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể.

• XEM THÊM:

Mẹ uống vitamin d cho con bú có được không?

Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin D bạn nên bổ sung trong thực đơn của mình

Tại sao nên cho trẻ uống vitamin D?

Việc cho trẻ em uống vitamin D mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe và phát triển của trẻ. Dưới đây là những lý do nên xem xét bổ sung vitamin D cho trẻ em:

• Hỗ trợ sự phát triển xương: Vitamin D là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi và phosphorus, hai chất cần thiết để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Đặc biệt, trong giai đoạn phát triển, việc cơ thể được cung cấp đủ vitamin D sẽ giúp trẻ phát triển xương và răng một cách toàn diện.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin D hoạt động giống như một loại hormone trong cơ thể với tác dụng chính là điều chỉnh chức năng của tế bào, giúp xây dựng khả năng miễn dịch và một số khả năng kháng bệnh. Hơn nữa, theo nghiên cứu được công bố vào năm 2006, vitamin D bảo vệ cơ thể trẻ chống lại virus cúm và các tác nhân gây bệnh đường hô hấp. Điều này làm cho vitamin D trở nên quan trọng hơn trong những thời điểm của coronavirus.

Uống Vitamin D tăng cường sức đề kháng cho trẻ

• Phòng ngừa còi xương: Canxi và phốt pho là hai thành phần quan trọng giúp mật độ xương tốt hơn, răng và hệ xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, nếu không có vitamin D, cơ thể trẻ không thể hấp thụ canxi và phốt pho. Sự thiếu hụt canxi và phốt pho ở trẻ em có thể dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng gọi là bệnh còi xương, trong đó xương trở nên yếu và chân bị cong.
• Hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh: Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ và thần kinh của trẻ. Nó giúp điều chỉnh sự co bóp của cơ và giữ cho hệ thần kinh hoạt động bình thường.
• Phòng chống bệnh hiểm nghèo: Một số nghiên cứu ủng hộ rằng vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và khối u tuyến tiền liệt. Mặc dù không có đủ bằng chứng để chứng minh điều này là hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy trẻ mắc bệnh hiểm nghèo thường có hàm lượng vitamin D thấp trong cơ thể.
• Quản lý Cân nặng Khỏe mạnh: Thiếu Vitamin D có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không lành mạnh ở trẻ em. Nhiều thống kê đã chỉ ra rằng trẻ em béo phì chủ yếu là do thiếu Vitamin D. Sự thiếu hụt cấp tính của Vitamin D có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.
• Cải thiện tâm trạng tốt hơn: Vitamin D có ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của trẻ em. Thực tế, những đứa trẻ dành đủ thời gian dưới ánh mặt trời sẽ ít cáu kỉnh và vui vẻ hơn so với những đứa trẻ không dành nhiều thời gian ở ngoài trời. Vì vậy, bên cạnh các phương pháp điều trị lâm sàng, Vitamin D cũng được sử dụng để giúp khắc phục chứng trầm cảm ở trẻ em.

Vitamin D giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn

Tuy nhiên, việc cho trẻ uống vitamin D nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng được khuyến nghị. Sự tham khảo và tư vấn chuyên gia y tế là rất quan trọng để đảm bảo rằng trẻ nhận đủ và an toàn từ việc bổ sung vitamin D.

Trẻ cần bổ sung bao nhiêu vitamin D?

Trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng cần 400 IU vitamin D mỗi ngày bởi việc trẻ bú mẹ hoàn toàn sẽ không cung cấp đủ vitamin D cần thiết mà cần phải bổ sung từ bên ngoài. Mặc dù vitamin D có tồn tại trong sữa mẹ nhưng nồng độ vitamin D này thường rất thấp (<25-78 IU/L), không đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin D của trẻ.

Trẻ sơ sinh cần bổ sung vitamin D

Trẻ từ 1 đến 5 tuổi cần 400-600 IU vitamin D mỗi ngày. Trong sữa công thức thường có chứa khoảng 400 IU vitamin D mỗi lít, vì vậy nếu trẻ chỉ uống sữa công thức thì cần uống ít nhất 960ml sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu vitamin D. Nếu trẻ chỉ bú sữa mẹ hoặc uống ít hơn 960ml sữa công thức mỗi ngày, mẹ cần lưu ý cho bé uống bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.

Trẻ từ 5 đến 14 tuổi cần từ 600-1000 IU vitamin D mỗi ngày. Bên cạnh việc bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm chứa vitamin D, mẹ cũng cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ để bổ sung thêm các sản phẩm vitamin D phù hợp với nhu cầu của trẻ.

Tuy nhiên, các bậc phụ huynh hãy lưu ý rằng đây chỉ là những khuyến nghị tổng quát và mỗi trẻ có nhu cầu vitamin D có thể khác nhau. Việc tư vấn và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ là quan trọng để đảm bảo trẻ nhận đủ và an toàn từ việc bổ sung vitamin D.

Nên cho trẻ uống vitamin D vào lúc nào?

Nhiều cha mẹ quan tâm đến việc cho con uống vitamin D và đặt câu hỏi “Nên cho trẻ uống vitamin D vào lúc nào?“. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất mẹ nên cho trẻ uống vitamin D là vào buổi sáng. Buổi sáng là thời điểm cơ thể có thể hấp thụ vitamin D tốt hơn và cũng là khi da thường tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, điều này có thể giúp cung cấp thêm một nguồn vitamin D tự nhiên cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu trong buổi sáng mẹ quên, mẹ cũng có thể bổ sung cho trẻ vào buổi trưa hoặc chiều nhưng nên hạn chế. Đặc biệt, mẹ lưu ý không nên cho trẻ uống vitamin D vào buổi tối bởi sẽ làm giảm hiệu quả tổng hợp melatonin – hormone điều hòa nhịp sinh học. Từ đó có thể khiến trẻ bị mất ngủ và gây mệt mỏi cho trẻ, ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt thường ngày.

Liều lượng vitamin D bổ sung cho trẻ sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của trẻ nhưng mẹ có thể bổ sung từ 1-3 giọt/ngày. Dưới đây là 3 cách mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ:

• Cách 1: Cho trẻ được phơi nắng vào buổi sáng và buổi chiều hàng ngày. Thời lượng phơi nắng từ 15-30 phút. Mẹ cũng đặc biệt lưu ý chỉ nên cho trẻ phơi nắng để hấp thụ vitamin D tự nhiên khi mặt trời đang mọc hoặc gần tắt để tránh tác động của tia UV có hại.
• Cách 2: Cho bé uống vitamin D hàng ngày dưới dạng giọt hoặc viên nang mềm. Tuy nhiên, dạng giọt thường được sử dụng phổ biến và dễ dùng hơn cho trẻ em.
• Cách 3: Trường hợp trẻ thiếu vitamin D nghiêm trọng, mẹ có thể sử dụng vitamin D dạng liều cao. Loại này có nồng độ 50.000 IU và được bổ sung trong khoảng 1-2 tháng rồi uống nhắc lại. Loại 100.000 IU được sử dụng sau 3 tháng và uống lại sau đó. Còn loại 200.000 IU sử dụng sau 6 tháng và chỉ cần uống nhắc lại một lần.

Quan trọng nhất là cha mẹ nên tìm hiểu và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo việc bổ sung vitamin D cho trẻ được thực hiện đúng cách và mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của con bạn.

Trên đây là tất cả những thông tin giải đáp thắc mắc nên cho trẻ uống vitamin D vào lúc nào?.  Hy vọng có thể giúp ích được cho bạn đọc. Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp và đặt lịch hẹn khám sớm nhất.

Cập nhật lần cuối: 21.07.2023