Uống Omega 3 cùng Vitamin E có tốt không?

Omega 3 và Vitamin E đều là những loại thực phẩm chức năng cần thiết đối với sức khoẻ của con người. Thực tế thì có không ít người có thói quen sử dụng omega 3 và vitamin E cùng lúc với nhau. Vậy thì uống Omega 3 cùng Vitamin E có tốt không? Có nên uống hai loại thực phẩm chức năng này với nhau không? Cùng tìm hiểu ngay qua những nội dung được chia sẻ ngay dưới đây nhé.

UỐNG OMEGA 3 CÙNG VITAMIN E CÓ ĐƯỢC KHÔNG?

• Vitamin E

Uống omega 3 cùng Vitamin E có tốt không? Vitamin E là một loại vitamin tan chống oxy hoá tan và hấp thu tốt trong dầu. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông quá viên uống bổ sung hoặc tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E như: hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lạc, súp lơ, bơ…

Các thực phẩm chứa nhiều Vitamin E

Vitamin E chủ yếu được biết đến với công dụng chống oxy hoá, bổ sung tăng cường độ ẩm cho da, giúp làn da tươi sáng, căng bóng và mịn màng hơn. Ngoài ra vitamin E còn giúp tăng sinh các tế bào mới, giảm thiểu xuất hiện những nếp nhăn và làm chậm lại quá trình lão hoá của làn da. Không chỉ vậy vitamin E còn ngăn ngừa và cải thiện tình trạng gãy rụng tóc một cách hiệu quả.

Như vậy bổ sung vitamin E trong quá trình mang thai không chỉ giúp bà bầu có làn da tươi sáng, rạng rỡ mà còn giúp bà bầu hạn chế và ngăn tình trạng sảy thai và sinh con non.

• Omega 3

Omega 3 là một trong những loại acid béo quan trọng và cần thiết cho sức khoẻ, đặc biệt là hoạt động của hệ thần kinh. Omega 3 sẽ bao gồm 3 loại chính là: EPA, DHA, DPA. Trong đó đặc biệt và quan trọng nhất là DHA cần thiết với hoạt động của tim mạch và não bộ và có chức năng chống viêm, hạn chế não hoá và hỗ trợ dưỡng ẩm cho da.

Omega 3 không chỉ cần thiết với trẻ nhỏ, người thường mà với bà bầu chúng cũng có vai trò rất quan trọng.

Uống Omega cùng Vitamin E có được không?

Bổ sung DHA trong thời mang thai sẽ giúp bà bầu cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ và chức năng nhận thức của thai nhi.

Vậy thì uống Omega 3 cùng Vitamin E có tốt không? Thực tế vitamin E sẽ tan trong dầu, vì vậy về cơ bản thì bạn có thể uống Omega 3 cùng với Vitamin E được. Việc sử dụng đồng thời cả vitamin E và omgega 3 sẽ nâng cao hiệu quả chống oxy hoá, đầy lùi hoạt động của các gốc tự do. Vitamin E và Omega 3 sẽ hỗ trợ nhau để cơ thể hấp thu được dưỡng chất một cách hiệu quả nhất.

UỐNG OMEGA 3 CÙNG VIATMIN E CÓ TỐT KHÔNG?

Omega 3 và Vitamin E hoàn toàn có thể được sử dung chung với nhau. Việc kết hợp uống hai loại dưỡng chất sẽ mang đến một số những tác dụng có lợi cho sức khoẻ như:

• Giúp làn da khoẻ đẹp hơn

Uống omega 3 cùng vitamin E có tốt không? Việc bạn uống kết hợp vitamin E và omega 3 sẽ thúc đẩy và hỗ trợ cơ thể để chung hoà và hạn chế hoạt động gây hại của các gốc tự do. Như vậy chúng có thể giảm giảm tác động xấu từ các gốc tự do ở bên trong cơ thể và hạn chế những tổn thương do ánh sáng mặt trời từ bên ngoài. Giúp cơ thể nhanh chóng chữa lành những tổn thương bên ngoài da, kháng viêm và làm dịu da rất hiệu quả.

Uống Omega và Vitamin E giúp làn da khỏe mạnh hơn

• Cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh

Omega 3 được chứng minh là trong những hợp chất quan trọng và cần thiết với chức năng hoạt động của não bộ. Vai trò đặc biệt của omega 3 là giúp tăng cường nhận thức và tăng cường chức năng ghi nhớ và tăng cường tốt độ cho các phản xả của hệ thần kinh.

Vitamin E lại là một hợp chất chống oxy hoá rất mạnh mẽ, giúp cơ thể bảo vệ và duy trì omega 3 ở mức ổn định và giúp omega 3 phát huy hết tác dụng của mình.

• Kháng viêm hiệu quả hơn

Sử ụng omega 3 và vitamin E sẽ giúp cơ thể kiểm soát mức độ và tình trạng viêm một cách hiệu quả hơn, giúp cơ thể chống viêm một cách hiệu quả.

Thông thường tình trạng viêm xuất hiện khi cơ thể sử dụng chất béo của tế bào để gây viêm, chúng được gọi là eicosanoids gây kích ứng và sinh phản ứng gây viêm rất mạnh. Trong khi đó những eicosanoids được tạo ra từ các acid béo omega 3 sẽ ít gây ra những phản ứng viêm hơn.

Như vậy nếu cơ thể có nhiều chất béo omega 3 thì sẽ hạn chế mức độ viêm. Ngoài ra vitamin E cũng là một hợp chất chống viêm rất hiệu quả, giúp ngăn ngừa những tổn thương ở tế bào có thể gây ra viêm nhiễm.

• Tăng cường thị lực cho đôi mắt sáng khoẻ hơn

Nếu bạn là thường xuyên tiếp xúc và làm việc với máy tính khiến bạn gặp phải những vấn đề như: khô mắt, nhức mỏi mắt,… những khó chịu ảnh hưởng đến tinh thần cũng sức khoẻ thị lực của mắt.

Như vậy việc bổ sung omega 3 và vitamin E sẽ giúp bạn cải thiện những tình trạng khó chịu này, giúp bạn không còn bị khô mỏi mắt, cải thiện thị lực giúp bạn có đôi mắt sáng khoẻ hơn. Ngoài ra việc bạn sử dụng hai viên uống bổ sung này một cách điều độ còn giúp bạn ngăn ngừa cận thì và hạn chế cũng như ngăn ngừa việc tăng độ cận.

MỘT SỐ LƯU Ý ĐÊ SỬ DỤNG OMEGA 3 CÙNG VITAMIN E ĐÚNG CÁCH VÀ AN TOÀN

Điều gì sảy ra nếu bạn sử dụng vitamin E và omega 3 sai cách

Omega 3 và vitamin E hoàn toàn có thể được sử dụng chung với nhau. Tuy nhiên điều gì sẽ sảy ra nếu bạn sử dụng chúng sai cách?

Một số những nghiên cứu đã chứng minh cả vitamin E và Omega 3 đều có tác dụng làm loãng máu. Bởi vậy khi uống omega 3 và vitamin E tức là bạn đang cung cấp hàm lượng lớn hai chất này, nếu không sử dụng đúng cách có thể dẫn đến loãng máu hoặc các rối loạn đông máu khác nhau.

Đặc biệt nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc kháng sinh, việc uống omega 3 cùng vitamin E có thể khiến thuốc trị bị ức chếm giảm tác dụng của thuốc.

Bởi vậy khi uống omega 3 cà vitamin E bạn nên cân nhắc tham khảo thật kỹ ý kiến của bác sĩ. Đồng thời nên tuân thủ theo những chỉ định của bác sĩ để có hiệu quả tốt nhất và hạn chế những tác dụng không mong muốn, nguy hiểm có thể sảy ra nếu sử dụng không đúng cách.

• XEM THÊM:

Uống Omega có tăng cân không? Cách uống omega 3 – 6 – 9 đúng

Hướng dẫn cách uống Omega 3-6-9 của Nga

Một số những lưu ý quan trọng khi uống omega 3 cùng vitamin E

Omega 3 và vitamin E đều là những hợp chất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể người. Việc bổ sung vitamin E và omega 3 cho cơ thể là rất cần thiết. Tuy nhiên nên sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất. Thực tế các chuyên gia luôn khuyến kích bạn bổ sung vitamin E và omega 3 thông việc bổ sung các thực phẩm tự nhiên, giàu những chất này sẽ tốt và hiệu quả hơn.

Khi uống omega 3 và vitamin E cần chú ý những điểm như sau để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ bạn nhé:

• Chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết

Chỉ nên sử dụng viên uống omega 3 và vitamin e dưới dạng thực phẩm chức năng khi thực sự cần thiết và khi chế độ ăn uống của bạn không đủ cung cấp những chất này.

Tuyệt đối không tự ý sử dụng và cũng không nên lạm dụng các chất này. Khi sử dụng viên uống omega 3 và viên uống vitamin E quá liều, liệu lượng không phù hợp thì không chỉ không có hiệu quả mà còn khiến sức khoẻ bị ảnh hưởng, tác động xấu.

Một số những tác dụng phụ nhẹ như: đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy… và nghiêm trọng hơn là loãng máu và rối loạn đông máu.

• Đặc biệt với phụ nữ mang thai khi uống omega 3 nên thận trọng khi kết hợp với vitamin E

Phụ nữ mang thai rất cần thiết phải bổ sung DHA- một trong 3 loại acid omega. Tuy nhiên nên thận trọng và chú ý khi uống chung với vitamin E. Trước khi sử dụng bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng.

• Uống đúng thời điểm và đúng liều lượng

Bất kể là thuốc hay thực phẩm chức năng đều cần phải uống đúng thời điểm, đúng liều lượng mới đem lại được hiệu quả. Vì vậy khi sử dụng hai loại thực phẩm chức năng này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết nên uống với liều lượng như thế nào và nên uống vào thời gian nào là phù hợp nhất.

Như vậy, trên đây là những thông tin liên quan đến thắc mắc: uống omega 3 cùng vitamin E có tốt không? Thực tế là việc uống vitamin E và omega cùng nhau sẽ mang lại những lợi ích nhất định cho sức khoẻ. Nhưng để mang lại hiệu quả thì nên uống đúng cách và đúng liều lượng để tránh những tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ bạn nhé.

Cập nhật lần cuối: 07.07.2023