Bà bầu uống canxi với sữa được không?

Canxi và sữa là 2 nhóm dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều chị em thắc mắc không biết bà bầu uống canxi với sữa được không? Thời điểm bổ sung canxi phù hợp nhất khi nào? Làm sao để có một thai kỳ khỏe mạnh trọn vẹn?….Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể theo dõi thông tin chia sẻ cụ thể trong nội dung bài viết dưới đây.

Tầm quan trọng của canxi đối với thai kỳ

Canxi đóng một vài trò quan trọng đối với những chức năng của cơ thể con người, bao gồm: lưu thông máu, vận động cơ, giải phóng các hocrmone và nhiều chức năng quan trọng khác. Tuy nhiên, cơ thể con người chúng ta lại không thể tự sản sinh canxi mà cần phải bổ sung qua thực đơn ăn uống và cao hơn nữa là viên uống.

Tầm quan trọng của canxi đối với thai kỳ

Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu cần canxi cao hơn người bình thường. Nó đóng một vai trò to lớn trong quá trình hình thành xương và răng của thai nhi. Tham gia vào quá trình đông máu, giúp nhịp tim và hệ thần kinh được linh hoạt và nhịp nhàng hơn. Ngoài ra, canxi còn có thể chống loãng xương, xốp xương, giúp mẹ bầu giảm đau nhức xương khớp cũng như tê bì chân tay sau khi sinh em bé.

Trong trường hợp mẹ bầu thiếu canxi sẽ là nguyên nhân gây nên tình trạng mệt mỏi, khó chịu, xương khớp hoạt động không linh hoạt…thường xuyên gặp phải triệu chứng đau nhức cơ khớp, đau lưng, đau vai, chuột rút, thậm chí tăng huyết áp thai kỳ.

Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi

Đối với thai nhi, việc thiếu hụt canxi có thể dẫn tới ảnh hưởng tới sự phát triển hệ thống cơ xương khớp của em bé sau này. ở những trường hợp nặng hơn có thể gây ra biến dạng khung xương, giòn xương và các bệnh lý khác…Do đó, bổ sung can xi là vô cùng quan trọng với những phụ nữ mang thai.

Giải đáp: bà bầu uống canxi với sữa được không?

Sữa vốn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Việc bổ sung sữa bầu dạng bột, sữa tươi,…là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của em bé và sức khỏe của bà mẹ. Trong sữa cung cấp một hàm lượng lớn các chất như canxi, protein, bổ sung vitamin D, axit folic, DHA….tuy nhiên, vẫn có nhiều luồng ý kiến trái chiều rằng có nên hay không nên uống canxi với sữa?

Mẹ bầu uống canxi với sữa được không?

Bác sĩ Hà Thị Huệ- CKI-Sản phụ khoa hơn 20 năm kinh nghiệm tại phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế cho biết: bổ sung can xi và bổ sung sữa đối với phụ nữ mang thai là vô cùng quan trọng, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mẹ và bé mà còn bổ sung dinh dưỡng, trở thành điều kiện cần và đủ để em bé có thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ đến khi chào đời. Tuy nhiên, bà bầu không nên uống canxi với sữa. Nguyên nhân là do cả viên uống và sữa đều có chứa thành phần chính là canxi. Do đó, nếu sử dụng hai loại này đồng thời sẽ dẫn tới xung đột nhau, giảm hiệu quả hấp thụ.

Do vậy, tốt nhất bà bầu nên uống canxi sau bữa ăn 1h đồng hồ và cách xa thời gian uống sữa. Như vậy, cơ thể sẽ có đủ thời gian tối đa hấp thụ hoàn toàn canxi có trong viên uống và canxi có trong sữa. Tốt nhất bà bầu nên uống 2 loại này cách nhau 2 tiếng đồng hồ.

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung canxi có lộ trình theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Thông thường, trước khi mang thai 1-2 tháng mẹ nên bổ sung vitamin tổng hợp, axit folic. Khi mang thai, mẹ sẽ cần uống canxi với liều lượng được khuyến cáo như sau:

+ Giai đoạn 3 tháng đầu mang thai: Bà bầu nên bổ sung hàm lượng khoảng 800mg/ngày.

+ Giai đoạn 3 tháng giữa mang thai: Bà bầu nên bổ sung hàm lượng canxi khoảng 1.000mg/ngày.

+ Giai đoạn 3 tháng cuối mang thai: Bà bầu nên bổ sung hàm lượng canxi khoảng 1.200 – 1.500/ngày.

Chú ý: tốt nhất tùy thể trạng mỗi người, cần thăm khám và kiểm tra thai kỳ, uống canxi theo chỉ định bác sĩ chuyên khoa.

Những lưu ý quan trọng khi uống canxi trong thai kỳ

Ngoài thời điểm uống canxi theo khuyến cáo nêu trên, để uống canxi phát huy tối đa tác dụng, bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau đây:

• Uống canxi đúng liều lượng chỉ định của bác sĩ.
• Tuyệt đối không tự ý uống quá liều có thể dẫn tới thừa canxi gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
• Nên bổ sung đồng thời vitamin C sẽ giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi
• Tuyệt đối không nên uống canxi với sắt. Nên cách nhau ít nhất 2 tiếng đồ hồ. Bởi canxi có thể là nguyên nhân làm giảm hấp thụ sắt cho cơ thể.
• Bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn 1h. Sau bữa ăn trưa 1h thì nên uống sắt bổ sung.
• Đối với những phụ nữ mang thai có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường….cần tuyệt đối lưu ý dùng canxi theo chỉ định bác sĩ.
• Đối với những thai phụ thừa cân, béo phì cần chú ý hạn chế bổ sung canxi có chứa đường.
• Bà bầu có nguy cơ tiền sản giật hoặc cao huyết áp cần hạn chế canxi chứa muối natri.
• Bà bầu không nên uống canxi với các loại socola, trà xanh….

Những lưu ý quan trọng khi uống canxi trong thai kỳ

Ngoài việc bổ sung canxi, đối với phụ nữ mang thai cần bổ sung một số dưỡng chất quan trọng khác theo dạng viên uống như: axit folic, sắt, DHA…..giúp cho thai kỳ khỏe mạnh trọn vẹn nhất.

Những thực phẩm giàu canxi bà bầu có thể tham khảo

Chuyên gia khuyên rằng, ngoài việc bổ sung canxi bằng viên uống, bà bầu nên kết hợp bổ sung canxi bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là nhóm những thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể note lại:

• Sữa, các chế phẩm từ sữa: như đã trình bày nêu trên, sữa là sản phẩm đặc biệt tốt cung cấp canxi. Bà bầu nên uống sữa bột bầu, sữa tươi tiệt trùng không đường hoặc sữa chua rất tốt.
• Thịt bò: thịt bò cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Các món ngon từ thịt bò vừa có thể gia tăng hương vị vừa là nguồn cung cấp sắt, vừa chứa nhiều canxi, rất tốt cho phụ nữ mang thai.
• Các thực phẩm khác: các loại trứng gà, trứng vịt
• Các loại thịt gia cầm: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt…
• Hải sản tốt cho phụ nữ mang thai: Tôm, cua, ghẹ, ốc sò, nghêu, hến..
• Hoa quả, nước ép hoa quả nguyên chất từ chuối, kiwi, cam quýt, bưởi….
• Rau màu xanh như: rau muống, rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau mồng tơi, .. là các loại rau có nhiều canxi và vitamin khoáng chất tốt cho bà bầu.

Đặc biệt, trong thai kỳ, mẹ bầu chú ý thăm khám thai, theo dõi thai kỳ đúng lịch hẹn của bác sĩ giúp đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh trọn vẹn. Tại phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế là địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản toàn diện, thực hiện theo dõi thai, siêu âm thai định kỳ bằng kỹ thuật siêu âm màu 4D cùng hệ thống xét nghiệm sinh hóa tự động….sẽ tầm soát tốt nhất các vấn đề liên quan đến sức khỏe thai kỳ.

Đặc biệt, tại phòng khám có đội ngũ bác sĩ chuyên San phụ khoa giỏi chuyên môn, hơn 20 năm kinh nghiệm trực tiếp thăm khám thai và đưa ra cho bạn lời khuyên bổ ích nhất, góp phần bảo vệ cho một thai kỳ khỏe mạnh, trọn vẹn. Chi phí thăm khám thai, siêu âm thai niêm yết công khai phù hợp với quy định của Bộ Y tế.

Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được bà bầu uống canxi với sữa được không? Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến thai kỳ có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc gọi điện thoại tới số máy 02438.255.599 – 0836.633.399 để được tư vấn và giải đáp.

Cập nhật lần cuối: 21.04.2023