Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không?

Ngày đăng: 14-10-2022 Tham vấn: Đinh Thị Quỳnh Huế Đăng bởi: Hiệp Trần

Đau bụng kinh là tình trạng nhiều chị em gặp phải mỗi khi tới tháng. Tình trạng này khiến chị em mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng xấu đến tâm lý và sức khỏe. Do đó, nhiều chị em truyền tai nhau rằng ăn sữa chua có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Vậy đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp.

Mục lục
  • 1. Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không?
  • 2. Những lợi ích của việc ăn sữa chua khi đến tháng
  • 3. Cần lưu ý gì khi ăn sữa chua vào những ngày “đèn đỏ”
  • 4. Những thực phẩm khác giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không?

Sữa chua là một chế phẩm sữa được sản xuất bằng cách cho vi khuẩn lên men sữa. Sữa chua rất phổ biến và giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: canxi, vitamin A, vitamin D, axit lactic, probiotic.

Sữa chua làm giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không?

Theo các chuyên gia, việc phụ nữ hấp thu 1.200mg canxi ( tương đương 1-2 hộp sữa chua) mỗi ngày có khả năng làm giảm 30% hiện tượng đau bụng kinh so với người tiêu thụ khoảng 500 mg canxi/ngày.

Nguyên nhân là do lượng Canxi và Vitamin D dồi dào trong sữa chua có tác dụng làm giảm cơ trơn tử cung, giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn, nhờ vậy giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả, nhất là các cơn đau do co thắt đột ngột. Thêm vào đó, nhờ khả năng gia tăng số lượng bạch cầu, sữa chua còn giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa- một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội. Vì vậy, chị em nên ăn sữa chua mỗi ngày để hạn chế tình trạng đau bụng kinh trước và trong kỳ kinh nguyệt.

XEM THÊM:

Đau bụng kinh dữ dội: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Những lợi ích của việc ăn sữa chua khi đến tháng

Bên cạnh công dụng làm giảm đau bụng kinh, sữa chua còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể:

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Mỗi khi tới tháng, cơ thể chị em thường bị mất nhiều máu và nước khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Trong khi đó, sữa chua có chứa các dưỡng chất như Canxi, Kali, Magie, B12, C, Vitamin A có khả năng tăng sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.

Giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Cơ thể chị em trở nên vô cùng nhạy cảm trong những ngày “đèn đỏ” và dễ gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau lưng, đau bụng, nhức mỏi chân tay, chóng mặt, đau đầu,… Lượng canxi dồi dào trong sữa chua có thể giúp cân bằng lượng canxi cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ chị em giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Các thành phần lợi khuẩn như men vi sinh bifidobacterium và lactobacillus rất có lợi cho đường ruột, thúc đẩy hệ tiêu hóa của chị em hoạt động hiệu quả hơn. Thêm vào đó, ăn sữa chua khi tới tháng có thể giúp loại bỏ độc tố và vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể, từ đó phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến đường ruột.

Chống lại nhiễm trùng nấm men

Sữa chua chứa hàm lượng lớn probiotic có tác dụng kích thích vi khuẩn có lợi phát triển và ngăn ngừa sự tăng trưởng của nấm men. Thêm vào đó, ăn sữa chua giúp chị em chống lại nhiễm trùng nấm men do lactobacillus giải phóng hydrogen peroxide và tiêu diệt nấm Candida. Do đó, sữa chua có vai trò quan trọng trong việc giúp chị em bảo vệ sức khỏe vùng kín và phòng ngừa các tình trạng viêm nhiễm trong những ngày có kinh nguyệt.

Ngoài ra, sữa chua còn có các công dụng khác đối với sức khỏe như:

  • Làm đẹp da: Sữa chua được coi là thực phẩm “vàng” trong công cuộc dưỡng da của chị em phụ nữ. Hàm lượng canxi trong sữa chua giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô nẻ của da. Thêm vào đó, lượng vitamin dồi dào trong sữa chua còn có khả năng làm mờ thâm, giảm mụn, giúp chị em có một làn da tươi tắn, trẻ trung.
  • Chăm sóc răng miệng: Sữa chua chứa nhiều canxi có khả năng tăng cường men răng, phòng ngừa sâu răng, viêm lợi, nhiệt lợi và giữ cho cơ thể luôn thơm mát.
  • Phòng ngừa bệnh cao huyết áp: Một nghiên cứu quốc tế gần đây cho biết ăn sữa chua thường xuyên có thể giúp những người cao huyết áp ổn định và kiểm soát huyết áp tốt hơn. Nguyên nhân là do hàm lượng canxi trong sữa chua có tác dụng làm vững các mạch máu, giữ huyết áp luôn ở mức vừa phải.
  • Giúp xương và răng chắc khỏe: Trong sữa chua có chứa nhiều canxi, một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương và răng miệng. Theo tính toán, một cốc sữa chua có thể cung cấp đến 49% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Do vậy, ăn sữa chua mỗi ngày có khả năng tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả.

Những lợi ích của việc ăn sữa chua khi đến tháng

Những lợi ích của việc ăn sữa chua khi đến tháng

Cần lưu ý gì khi ăn sữa chua vào những ngày “đèn đỏ”

Như vậy, ăn sữa chua rất có lợi cho chị em phụ nữ trong những ngày có kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em không nên lạm dụng hoặc phụ thuộc quá nhiều vào sữa chua mà nên sử dụng đúng cách để phát huy tối đa công dụng của chúng:

  • Mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 hộp sữa chua. Nếu ăn quá nhiều chị em sẽ dễ gặp phải tình trạng đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi,…
  • Nên để sữa chua ra ngoài 15-20 phút sau khi lấy trong tủ lạnh ra để sữa chua bớt lạnh. Việc này giúp ngăn ngừa tình trạng lạnh bụng, đau bụng và co bóp tử cung.
  • Tránh ăn sữa chua và uống nước cam liền nhau vì sự kết hợp này dễ khiến chị em bị đau bụng đi ngoài.
  • Các đối tượng không nên sử dụng sữa chua để tránh những vấn đề sức khỏe không may xảy ra:
    • Người bất dung nạp đường lactose ăn sữa chua dễ mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa như: tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn,…
    • Người có cơ địa mẫn cảm, dễ bị dị ứng
    • Người mắc bệnh tiểu đường

Những thực phẩm khác giúp giảm đau bụng kinh

Ngoài sữa chua, chị em có thể tham khảo bổ sung thêm những thực phẩm bổ dưỡng khác giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả:

  • Hàu: Hàu là thực phẩm chứa hàm lượng sắt và omega 3 dồi dào,có khả năng hạn chế sự co bóp tử cung và hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả, giúp chị em có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.
  • Cá hồi: Lượng Vitamin D trong cá hồi được cho là có tác dụng hạn chế các cơn đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ”.
  • Quả bơ: Bơ là loại trái cây giúp bạn giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Tiêu thụ nửa trái bơ mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng omega 3 cần thiết để vượt qua tình trạng đau bụng kinh- nỗi ám ảnh và lo lắng của nhiều chị em.
  • Đậu lăng: Theo nhiều nghiên cứu, đậu lăng có chứa thiamin- chất có khả năng giảm các triệu chứng của đau bụng kinh. Bên cạnh đó, thực phẩm này có thể làm tăng serotonin – chất hóa học trong não bộ, giúp chị em cảm thấy thư giãn, bớt căng thẳng, khó chịu và mệt mỏi.

Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc “Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua không?”. Hy vọng bài viết cung cấp cho chị em nhiều thông tin hữu ích nhất. Chúc chị em luôn khỏe mạnh và thành công!

Mọi thắc mắc cần được giải đáp vui lòng nhấn chuột chọn TƯ VẤN TRỰC TUYẾN hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.663.399 để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp và đặt lịch hẹn khám sớm nhất.

Nguồn tham khảo

Cập nhật lần cuối: 14.10.2022

Bài viết liên quan
Bà bầu bị viêm họng có nên uống paracetamol không?

Trong thời gian mang thai, hệ miễn dịch cũng như sức đề kháng của bà bầu thường suy giảm và rất nhạy cảm. Vì vậy mà viêm họng hay cảm cúm là những bệnh mà bà bầu rất dễ gặp phải. Tuy nhiên do cơ thể đang trong giai đoạn rất nhạy cảm nên việc […]

Đọc tiếp
Người bị cao huyết áp có được uống paracetamol không?

Paracetamol là loại thuốc rất phổ biến với công dụng giảm đau, hạ sốt, đem lại hiệu quả cao nếu sử dụng đúng liều lượng và thời gian. Tuy nhiên, nếu sử dụng thuốc không hợp lý có thể gây ra nhiều hệ lụy xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Có phải […]

Đọc tiếp
Dùng thuốc paracetamol khi đói được không?

Paracetalmol là một trong những loại thuốc có công dụng giảm đau và hạ sốt được người dân sử dụng khá phổ biến. Nhiều người thắc mắc dùng thuốc paracetamol khi đói được không? Trong quá trình sử dụng paracetamol cần lưu ý gì? Paracetamol là thuốc gì? Paracetamol theo các bác sĩ là loại […]

Đọc tiếp
Uống paracetamol có làm rối loạn kinh nguyệt không?

Paracetamol là loại thuốc quen thuộc được dùng để giảm các cơn đau nhanh chóng, đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên nhiều chị em thường thắc mắc uống paracetamol có làm rối loạn kinh nguyệt không? Cùng bác sĩ Hà Thị Huệ – chuyên khoa I sản phụ khoa giải đáp chi tiết vấn […]

Đọc tiếp
Có nên uống thuốc giảm đau paracetamol khi bị đau bụng kinh không?

Nhiều chị em khi bị đau bụng kinh thường có ý định dùng thuốc paracetamol với mong muốn giảm đau, giúp bụng dễ chịu hơn. Nhưng lại không biết có nên uống thuốc giảm đau paracetamol khi bị đau bụng kinh không? Có bị ảnh hưởng gì không? Cùng tìm hiểu ngay nhé! Đau bụng […]

Đọc tiếp
Bác sĩ : Phan Văn Thắng Chuyên khoa Nam học - ngoại tiết niệu
Chức vụ bằng cấp

Bác sĩ Thắng tốt nghiệp bác sĩ Đa khoa ngoại – Sản tại trường Đại học Y Thái Bình, là bác sĩ Trưởng khoa Ngoại tổng hợp tại bệnh viện Đa khoa tỉnh Thái Bình. Sau đó, bác sĩ tốt nghiệp bác sĩ chuyên khoa cấp I ngoại tại trường Đại học Y Hà Nội. Trải qua quá trình công tác nhiều năm, bác sĩ giữ nhiều chức vụ quan trọng: Là giảng viên tại trường Đại học Y Thái Bình, giảng viên BCH hội Thận – tiết niệu Việt Nam, tham gia nhiều khóa học (nội soi tiết niệu, nội soi ổ bụng…), các đề tài nghiên cứu khoa học… Bác sĩ từng công tác tại các phòng khám lớn của Thủ đô sau khi nghỉ hưu. Hiện tại bác sĩ công tác tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế Hà Nội với chuyên môn: Chuyên tư vấn và khám chữa bệnh nam khoa – tiết niệu: viêm nhiễm đường sinh dục, viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn – mào tinh hoàn…

Sở trường chuyên môn
  • Chuyên tư vấn và khám chữa bệnh nam khoa – tiết niệu: viêm nhiễm đường sinh dục, viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn – mào tinh hoàn
  • Tư vấn và điều trị rối loạn chức năng sinh lý: xuất tinh sớm, liệt dương
  • Tư vấn và điều trị các bệnh lây truyền qua đường tình dục ở nam giới: lậu, sùi mào gà, giang mai, chlamydia
  • Thực hiện cấp cứu thông thường cho bệnh nhân
Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế Đăng ký khám trực tuyến