Ăn rau ngót 3 tháng cuối thai kỳ có sao không?

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi, vì vậy mà sinh hoạt và thói quan ăn uống, dinh dưỡng cũng cần thay đổi rất nhiều. Bởi không phải loại thực phẩm nào bình thường rất tốt thì khi mang thai đều có thể sử dụng được. Vậy thì trong bài viết dưới đây chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem: ăn rau ngót 3 tháng cuối thai kỳ có sao không nhé.

RAU NGÓT LÀ LOẠI RAU RA SAO?

Rau ngót hay còn được gọi là rau bồ ngót, một loại rau ăn lá phổ biến ở các nước Châu Á, đặc biệt là ở Việt Nam rau ngót là loại rau xanh rất phổ biến và xuất hiện rất nhiều trong các bữa ăn hàng ngày.

Rau ngót là một trong những loại thực vật rất giàu đạm, hàm lượng đạm trong rau ngót dồi dào và được coi là thực vật có thể thay thế cho đạm động vật. rau rất tốt cho những người đang gặp phải những rối loạn liên quan đến chuyển hoá canxi hoặc bệnh sỏi thận.

Rau ngót là loại rau bổ dưỡng

Rau ngót cũng là một trong những thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin K rất tuyệt vời cho sức khoẻ, rau ngót có thể giúp bạn giảm nguy cơ loãng xương. Ngoài ra rau ngót cũng chứa các Papaverin giúp giảm đau nội tạng, hạ huyết áp nên rất tốt cho người cao tuổi.

Không chỉ cung cấp vitamin K mà rau ngót còn là nguồn cung cấp hàm lượng dồi dào và đa dạng các loại vitamin khác nhau như: vitamin C, vitamin nhóm B… và các khoáng chất cần thiết khác nhau như: kali, magie, photpho,…

Như vậy với thành phần dinh dưỡng đa dạng, dồi dào và mang đến rất nhiều lợi ích như vậy, nên rau ngót không chỉ được yêu thích mà còn được ưu tiên sử dụng cho phụ nữ sau sinh, người già và trẻ nhỏ.

ĂN RAU NGÓT VÀO 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ CÓ SAO KHÔNG?

Đối với tất cả các bà bầu một trong những vấn đề quan trọng chính là có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và chế độ ăn uống lành mạnh, đa đạng các nhóm thực phầm, bổ sung cân bằng các nhóm chất: đạm, đường bột, chất béo, vitamin, khoáng chất…

Trong chế độ ăn uống của bà bầu thì hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đề khuyến nghị bà bầu ăn uống đa dạng. Mặc dù rau ngót là loại thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và mang lại rất nhiều những lợi ích khác nhau cho sức khoẻ. Tuy nhiên có rất nhiều những vấn đề liên quan đến an toàn nếu bà bầu ăn rau ngót trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Vậy thì còn 3 tháng cuối thai kỳ thì sao? Ăn rau ngót 3 tháng cuối thai kỳ có sao không?

Thực tế thì trong quá trình mang thai bà bầu không nên ăn rau ngót và 3 tháng cuối cũng không nên ăn rau ngót. Một số những tác hại nguy hiểm khi bà bầu ăn rau ngót có thể xuất hiện như:

• Ăn rau ngót có thể gây sảy thai/sinh con non

Rau ngót là món ăn bổ dưỡng và được bổ sung cho bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên trong thời gian mang thai thì đây là loại rau mà bà bầu nên tránh ăn, đặc biệt là không ăn rau ngót trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Bởi rau ngót có chứa Papaverin – đây là thành phần không được sử dụng cho phụ mang thai. Trong rau ngót tươi thì hàm lượng papaverin khá lớn và chúng sẽ gây ra những kích thích tử củng, khiến cơ trơn tử cung bị co thắt và dễ dẫn đến sảy thai. Vì vậy trong thời gian mang thai bà bầu không nên ăn rau ngót, 3 tháng cuối việc ăn rau ngót rất dễ khiến bà bầu sinh non. Vì vậy 3 tháng cuối hay 3 tháng cuối thì bà bầu đều không nên ăn rau ngót.

Cẩn thận nguy cơ ăn rau ngót bị sảy thai

• Làm giảm hoặc gây cản trở sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể đặc biệt là sự hấp thu canxi và photpho

Rau ngót cũng được xem là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể giảm hấp thu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là làm giảm khả năng hấp thu canxi và photpho của cơ thể.

Hợp chất Glucocorticoid được sinh ra từ quá trình trao đổi chất diễn ra ở phần lá rau ngót. Glucocorticoid sẽ gây ra tình trạng cản trở và khiến cơ thể không hấp thu được canxi và photpho từ thức ăn. Mà canxi và photpho là hai loại khoáng chất cần thiết và quan trọng đối với bà bầu, ngăn ngừa loãng xương ở bà bàu, hình thành xung xương cho thai và ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh…

• Bà bầu ăn rau ngót có thể gặp phải tình trạng khó ngủ/mất ngủ

Ngoài những nguy cơ nguy hiểm, những ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ra thì rau ngót còn gây ra những ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ của bà bầu.

Bà bầu ăn rau ngót có thể bị mất ngủ

Đặc biệt nếu phụ nữ mang thai sử dụng rau ngót sống hoặc uống nước rau ngót tươi còn khiến bà bầu rơi vào trạng thai mất ngủ, mệt mỏi, chán ăn… Hoặc một số tình trạng nặng hơn có thể có thể khiến bà bầu cảm thấy khó thở.

• XEM THÊM:

• Rau ngót có chữa được rong kinh không? Cùng tìm hiểu nhé!

MỘT SỐ LOẠI RAU GIÀU CHẤT DINH DƯỠNG MÀ BÀ BẦU NÊN ĂN

Thay vì ăn rau ngót thì bà bầu hoàn toàn có thể tránh nó ra và ăn những loại rau xanh giàu dinh dưỡng và an toàn hơn cho sức khoẻ của bản thân và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số loại rau xanh giàu dinh dưỡng mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn của mình nhé:

• Rau cải bó xôi

Cải bó xôi chính là loại rau xanh rất tuyệt với bà bầu. Cải bó xôi cung cấp hàm lượng rất dồi dào các vitamin khác nhau và khoáng chất có lợi và cần thiết cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi như: vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, canxi, magie, sắt…

Rau cải bó xôi

Cải bó xôi có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện hệ tiêu hoá, tăng cường thị lực, kiểm soát cân nặng của bà bầu trong thời gian mang thai, đặc biệt có lợi cho sự phát triển của não bộ, thần kinh và hệ xương của thai nhi.

• Súp lơ xanh

Súp lo xanh cũng là loại rau xanh mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình. Súp lơ xanh có hàm lượng chất xơ rất dồi dào, ngoài ra còn chứa đa dạng các chất chống oxy hoá và khoáng chất khác nhau như: Magie, photpho, canxi, vitamin A, K… nhất là acid folic.

Đặc biệt đối với bà bầu ở 3 tháng cuối, ăn súp lơ hay bông cải xanh sẽ giúp bà bầu hạn chế tình trạng bị tao bón, cải thiện hệ tiêu hoá và giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và đặc biệt là ăn súp lơ xanh sẽ giúp bổ sung acid folic, giúp hạn chế và ngăn ngừa một số những dị tật bẩm sinh liên quan đến ống thần kinh, phát triển não bộ và nhận thức.

• Măng tây

Măng tây được biết đến và mệnh danh là thực phẩm vàng. Măng tây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và mang đến rất nhiều những lợi ích khác nhau cho cơ thể, và với bà bầu thì loại rau này cũng rất tốt và mang đến những lợi ích khác nhau cho bà bầu và thai nhi.

Bà bầu nên ăn măng tây

Măng tây có chứa hàm lượng lớn các chất xơ hoà tan, hỗ trợ hoạt động cho nhu động ruột và giúp hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh hơn.

• Cải thìa

Trong thành phần của cải thìa cso chứa hàm lượng canxi rất cao, ngoài ra còn cung cấp hàm lượng selen giúp tăng cường sức khoẻ xương khớp và ngăn ngừa một số bệnh về xương khớp một cách hiệu quả hơn.

Không những vậy mà loại rau cải này còn giàu chất xơ, các beta caroten  và mang lại rất nhiều những lợi ích cho bà bầu.

Như vậy chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu những thông tin về rau ngót, những loại rau xanh có lợi cho bà bầu. Hy vọng từ những chia sẻ này bà bầu đã có thêm những thông tin hữu ích về rau ngót và có thể giải đáp được thắc mắc: Ăn rau ngót 3 tháng cuối thai kỳ có sao không? Như vậy nhìn chung bà bầu trong suốt thai kỳ thì không nên ăn rau ngót, đặc biệt là 3 tháng đầu có thể dẫn đến sảy thai và 3 tháng cuối thì có thể dẫn đến sinh non, vì vậy bạn không nên ăn thì sẽ an toàn hơn.

Cập nhật lần cuối: 20.05.2023