10+ loại thực phẩm chữa bệnh rong kinh hiệu quả tại nhà

Rong kinh là tình trạng kỳ kinh nguyệt của nữ giới kéo dài trên 7 ngày, gây ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý, đời sống sinh hoạt và sức khỏe của nữ giới. Bên cạnh việc điều trị theo đúng phác đồ của bác sĩ, các chị em nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh để giúp điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ cải thiện tình trạng rong kinh. Vậy bị rong kinh nên ăn gì cho nhanh khỏi? Ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý 10 loại thực phẩm chữa bệnh rong kinh hiệu quả tại nhà để các chị em có thể tham khảo lựa chọn.

NHỮNG HẬU QUẢ NGHIÊM TRỌNG CỦA TÌNH TRẠNG RONG KINH KÉO DÀI

Rong kinh là tình trạng kỳ kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày với lượng máu kinh mất đi vượt quá 80 ml/ chu kỳ. Các chị em có thể bị chảy máu kinh nhiều đến mức phải thay băng vệ sinh liên tục trong vài giờ.

Tình trạng rong kinh kéo dài nếu không được can thiệp điều trị kịp thời thì sẽ có thể dẫn tới tình trạng thiếu máu, gây ra các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, chán ăn, khó thở, nhịp tim nhanh,…Ngoài ra, tình trạng rong kinh kéo dài còn khiến vùng kín luôn bị ẩm ướt và khó chịu. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho loại tác nhân gây hại phát triển và gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Rong kinh còn khiến các chị em cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mỗi khi kỳ kinh đến. Từ đó, gây ra nhiều bất tiện, phiền toái cho đời sống sinh hoạt hàng ngày.

Rong kinh kéo dài ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe chị em phụ nữ

Chính vì vậy, việc tiến hành thăm khám và điều trị tình trạng rong kinh kịp thời là rất cần thiết. Bên cạnh việc tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ, các chị em cũng cần phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để nâng cao hiệu quả điều trị.

XEM THÊM:

Bị rong kinh kéo dài cảnh báo bệnh gì?

10 LOẠI THỰC PHẨM CHỮA BỆNH RONG KINH HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị tình trạng rong kinh mà các chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình:

• Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: Ngô, các loại đậu, mè, gạo lứt, yến mạch,… rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ngũ cốc cũng có chứa một hàm lượng nhỏ glycemic, giúp ổn định nội tiết tố, hạn chế tình trạng rong kinh kéo dài. Ngoài ra, đây cũng là những loại thực phẩm giàu chất sắt, rất tốt cho quá trình sản xuất tế bào máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do rong kinh.

Một số loại thực phẩm chữa bệnh rong kinh tại nhà

• Các thực phẩm giàu vitamin B và C

Vitamin B là nhóm vitamin có tác dụng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C được ví như một hoạt chất chống viêm tự nhiên, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại sự mệt mỏi.

Một số thực phẩm giàu vitamin B, C mà các chị em nên tăng cường bổ sung là: Cà chua, bơ, bí đao, rau dền, măng tây, các loại trái cây có múi (như: Cam, chanh, bưởi, quýt,…), khoai lang, bông cải xanh, nấm, thịt lợn, bò, trứng, sữa chua,…

• Các thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 là dương chất cần thiết cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cân bằng nội tiết, Omega 3 còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, rất tốt cho phụ nữ đang bị rong kinh. Các thực phẩm giàu Omega 3 có thể kể đến như: Các loại cá biển ( như: Cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá hồi,…), hạt óc chó, hạt lanh, hạt hạnh nhân,…

Thực phẩm giàu Omega3 chữa bệnh rong kinh hiệu quả

• Những loại thực phẩm giàu magie

Magie là một khoáng chất thiết yếu, giúp làm giảm chảy máu trong chu kỳ kinh. Hơn nữa, việc bổ sung magie còn giúp các chị em làm giảm căng thẳng, mất ngủ, ổn định nhịp tim và huyết áp. Nếu các chị em bị thiếu hụt magie thì sẽ có thể phải đối mặt với tình trạng tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim hay gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng. Các loại thực phẩm giàu Magie có thể kể đến như: Hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, cá thu, cá mòi, cá hồi, rong biển, bơ, đậu phụ,…

XEM THÊM:

Phụ nữ bị rong kinh 2 tháng có nguy hiểm không?

• Thực phẩm có chứa nhiều sắt

Tình trạng rong kinh kéo dài rất dễ khiến cho cơ thể nữ giới bị thiếu máu nên thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, da dẻ xanh xao, nhợt nhạt,… Vì thế các thực phẩm giàu chất sắt là nguồn thực phẩm mà các chị em nên tăng cường bổ sung trong thời gian này. Các loại thực phẩm giàu sắt có thể kể đến như: Các loại thịt đỏ, gan, hải sản, trái cây sấy, các loại hạt,… Để hấp thụ chất sắt một cách tốt nhất thì chị em nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C vào khẩu phần ăn của mình.

Thịt đỏ, gan, các loại hạt là những thực phẩm giàu sắt cần bổ sung trong bữa ăn hàng ngày

• Rau xanh và các loại trái cây

Trái cây và rau xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin giúp hỗ trợ phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, trái cây còn giúp cải thiện tình trạng rong kinh, cân bằng nội tiết và ổn định hàm lượng đường ở trong máu.

• Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước không chỉ giúp các chị em đang bị rong kinh cảm thấy bớt mệt mỏi, có được tinh thần thoải mái hơn. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước còn giúp hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa.

• Trà gừng

Trà gừng có tính nóng nên uống một ly trà gừng khi đến chu kỳ kinh sẽ giúp làm giảm lượng máu kinh hiệu quả. Tuy nhiên, không nên vì như vậy mà các bạn lại uống nhiều loại trà này vì có thể gây phản tác dụng, bởi một số thành phần trong gừng có thể khiến máu bị loãng.

Trà gừng làm giảm lượng máu kinh hiệu quả

• Trà quế

Tương tự như gừng, quế cũng là loại gia vị có tính nóng, giúp điều hòa kinh nguyệt, làm giảm đau bụng kinh và cầm máu ở nữ giới. Thành phần trong bột quế có chứa hydroxychalcone có tác dụng điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể và nó cũng đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh là có khả năng giúp duy trì sự đều đặn của kinh nguyệt.

• Trà hoa cúc

Trong Đông y, trà hoa cúc là một vị thuốc giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Do đó, các bạn có thể sử dụng loại trà này vào những ngày “đèn đỏ” để giảm bớt cảm giác khó chịu.

RONG KINH NÊN KIÊNG ĂN GÌ?

Bên cạnh các nhóm thực phẩm cần tăng cường bổ sung, các chị em phụ nữ gặp tình trạng rong kinh cần chú ý tránh sử dụng những loại thực phẩm dưới đây:

• Tránh ăn các món ăn cay nóng.
• Hạn chế các loại thực phẩm chiên rán, có nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh vì chúng thường có chứa nhiều muối và các loại gia vị sẽ dễ gây đầy hơi, chướng bụng và khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.
• Hạn chế ăn các thức ăn có chỉ số đường huyết cao
• Tránh các loại thực phẩm có tính lạnh như mướp, rong biển, lê, bí đao… do các thực phẩm này sẽ khiến máu bị kích thích và làm thay đổi nhiệt độ của máu khiến cho máu kinh khó lưu thông và làm tình trạng đau bụng kinh càng nghiêm trọng hơn.
• Tránh sử dụng đồ uống có ga và nước ngọt, cafein do caffeine có khả năng làm giảm mức hấp thu sắt trong cơ thể. Thành phần Phosphat trong các loại nước ngọt có gas cũng có ảnh hưởng tương tự, chúng có thể gây khó khăn cho cơ thể trong việc hấp thụ khoáng chất sắt từ các loại thực phẩm khác. Nếu uống nhiều có thể gây ra cảm giác bồn chồn, căng thẳng và kích thích co bóp tử cung làm trầm trọng thêm tình trạng đau bụng kinh.
• Hạn chế việc sử dụng chất kích thích như: Rượu bia, thuốc lá,….

Trên đây là danh sách 10 loại thực phẩm chữa bệnh rong kinh hiệu quả tại nhà. Hy vọng sẽ hữu ích với các chị em. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, các bạn hãy nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.663.399 để được các bác sĩ hỗ trợ, tư vấn và đặt lịch hẹn khám trước hoàn toàn miễn phí.

Cập nhật lần cuối: 12.11.2022