100ml nước ép dứa chứa bao nhiêu calo?

Ngày đăng: 31-10-2022 Tham vấn: Đinh Thị Quỳnh Huế Đăng bởi: Hiệp Trần

100ml nước ép dứa chứa bao nhiêu calo? Uống nước ép dứa có béo không? Đây là nỗi băn khoăn của nhiều người khi đang trong chế độ giảm cân. Dứa là loại quả quen thuộc, không chỉ thơm ngon mà nó còn mang lại những công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Cùng các chuyên gia giải đáp thắc mắc trên qua nội dung bài viết sau.

Mục lục
  • 1. 100ml nước ép dứa chứa bao nhiêu calo?
  • 2. Uống nước ép dứa có béo không?
  • 3. Tác dụng của nước ép dứa

100ml nước ép dứa chứa bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nước ép dứa được chế biến với thành phần chính là quả dứa tươi. Trong 100g nước ép dứa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 60.2 calo. Ngoài ra, nước ép dứa còn cung cấp các dưỡng chất khác, cụ thể:

  • Chất xơ: 1.3g
  • Protein: 0.5g
  • Canxi: 16mg
  • Sắt: 0.3mg
  • Vitamin C: 9.3mg
  • Vitamin A: 50 mg

Dứa đặc biệt giàu vitamin C, mangan cung cấp 131% và 76% lượng khuyến nghị hàng ngày cho cơ thể.

Dứa là loại hoa quả chứa nhiều vitamin C và dưỡng chất thiết yếu

Trong nước ép dứa chứa nhiều loại vitamin và các dưỡng chất thiết yếu

Vitamin C cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch khỏa mạnh, hỗ trợ hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống. Trong khi đó, mangan là khoáng chất tự nhiên giúp tăng trưởng, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và có đặc tính chống oxy hóa cao.

Ngoài ra, trong thành phần của nước ép dứa còn chứa một số dưỡng chất như: đồng, vitamin B6. vitamin B1, vitamin A. Đây cũng là loại trái cây duy nhất chứa bromelain, một loại hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện chức năng miễn dịch, phòng chống ung thư, thúc đẩy vết thương mau lành và tăng cường tiêu hóa.

XEM THÊM:

Uống nước ép dứa có béo không?

Uống nước ép dứa không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong nước ép dứa có chứa hàm lượng calo thấp, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, tốt cho đường tiêu hóa giúp cơ thể hấp thụ và đào thải nhanh chóng các năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.

uống nước ép dứa giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước ép dứa hàng ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, trong nước ép dứa chứa nhiều vitamin và enzym có công dụng đốt cháy mỡ thừa và các năng lượng dư thừa. Đồng thời, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể Chính vì vậy, ăn thơm giúp giảm cân nhanh hơn và hoàn toàn không gây tích mỡ cho cơ thể.

Dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và nước giúp tạo cảm giác no lâu, cung cấp đủ nước cho cơ thể, từ đó hạn chế được những cơn thèm ăn và tránh việc ăn quá nhiều ảnh hưởng đến cân nặng.

100ml nước ép dứa cung cấp khoảng 60.2 calo. Có thể thấy lượng calo này thấp hơn số calo cơ thể cần trong 1 ngày là 200 calo nên uống nước ép dứa không béo.

Tác dụng của nước ép dứa

Nước ép dứa chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất cần thiết giúp nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Khi cung cấp đủ vitamin C sẽ hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh cảm cúm hoặc cảm lạnh ở mức độ nhẹ.

Tác dụng của nước ép dứa

Uống nước ép dứa giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể

Nhờ thành phần nước ép dứa chứa những enzym giúp bảo vệ cơ thể và phục hồi vết thương, đặc biệt là giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước ép dứa còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

Chống viêm

Enzyme bromelain là một thành phần được phát hiện chỉ tồn tại ở trong nước ép dứa nguyên chất. Thành phần này có khả năng hỗ trợ chống viêm, giảm sưng cho cơ thể.

Ngoài ra, enzyme bromelain còn được nghiên cứu để dùng cho điều trị viêm xương khớp hiệu quả.

Hỗ trợ hệ tuần hoàn máu

nước dứa cho bạn một trái tim khỏe mạnh

Thành phần enzyme bromelain có khả năng phá vỡ những cục máu đông tích tụ cholesterol trong động mạch, từ đó mà khí huyết lưu thông thuận lợi, đẩy mạnh chức năng hệ tuần hoàn máu đi khắp cơ thể phục vụ cho hoạt động thiết yếu. Vì vậy, có thể nâng cao sức khỏe tim mạch.

  • XEM THÊM:

Ăn dứa có làm giảm đau bụng kinh không?

Hạn chế cảm lạnh và dị ứng

Uống nước dứa giúp làm loãng các chất nhầy gây tắc nghẽn, ảnh hưởng chức năng xoang hoặc lồng ngực. Vitamin C và enzyme giúp nâng cao sức đề kháng và giảm các triệu chứng như cảm lạnh, dị ứng nhẹ.

Một số nghiên cứu chỉ ra, enzyme bromelain có liên hệ với sự ổn định của đường thở. Viêm đường thở hay ống thở là một triệu chứng của hen suyễn. Tuy nhiên, giảm viêm đường hở có chữa được dứt điểm hay không thì cần nghiên cứu và phân tích kỹ hơn.

Nâng cao thị lực

Nước ép dứa chứa hàm lượng vitamin C cao cùng chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mất thịt lực. Cùng với nguồn vitamin A, beta caroten sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng. Đây là tình trạng của đục thủy tinh thể gây ảnh hưởng đến thị lực đặc biệt là với người cao tuổi. Ngoài ra, những đốm li ti nhỏ trong mắt sẽ xuất hiện khi bị thiếu một trong những chất trên.

Thúc đẩy chức năng hệ tiêu hóa

Uống nước ép dứa cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng và enzyme góp phần thúc đẩy quá trình phân hủy protein trong ruột. Từ đó, cải thiện các triệu chứng táo bón, đầy hơi. Đặc biệt hơn cả là enzyme bromelain có đặc tính kháng khuẩn giúp ngăn chặn sự hoạt động của vi khuẩn đường ruột và giảm nguy cơ viêm ruột. Tuy nhiên những tác dụng này vẫn cần được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn để có có cơ sở khoa học và đảm bảo độ an toàn cho người sử dụng.

Trên đây là những thông tin về 100ml nước ép dứa chứa bao nhiêu calo. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy gọi đến số: 0836.633.399 hoặc CLICK [TẠI ĐÂY] để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Nguồn tham khảo

Cập nhật lần cuối: 08.11.2022

Bài viết liên quan
Uống paracetamol có làm rối loạn kinh nguyệt không?

Paracetamol là loại thuốc quen thuộc được dùng để giảm các cơn đau nhanh chóng, đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên nhiều chị em thường thắc mắc uống paracetamol có làm rối loạn kinh nguyệt không? Cùng bác sĩ Hà Thị Huệ – chuyên khoa I sản phụ khoa giải đáp chi tiết vấn […]

Đọc tiếp
Có nên uống thuốc giảm đau paracetamol khi bị đau bụng kinh không?

Nhiều chị em khi bị đau bụng kinh thường có ý định dùng thuốc paracetamol với mong muốn giảm đau, giúp bụng dễ chịu hơn. Nhưng lại không biết có nên uống thuốc giảm đau paracetamol khi bị đau bụng kinh không? Có bị ảnh hưởng gì không? Cùng tìm hiểu ngay nhé! Đau bụng […]

Đọc tiếp
Giải đáp chuyên khoa: Uống paracetamol có làm chậm kinh không?

Paracetamol là loại thuốc có công dụng giảm đau, hạ sốt phổ biến, dễ sử dụng và mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, có rất nhiều chị em thắc mắc không biết uống paracetamol có làm chậm kinh không? Có gây ra tác dụng phụ gì ảnh hưởng đến sức khỏe hay không? Dưới […]

Đọc tiếp
Uống trà sữa tự làm có tốt không? 1 cốc trà sữa chứa bao nhiêu calo?

Mặc dù là thức uống khoái khẩu của nhiều bạn trẻ nhưng các chuyên gia khuyến cáo mọi người không nên uống trà sữa mua ngoài một cách thường xuyên vì có thể gây béo và tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Vậy uống trà sữa tự làm có tốt […]

Đọc tiếp
Sữa chua tách béo có nhiều đường không?

Sữa chua là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hiện tại rất nhiều người ưa chuộng và thích sử dụng các loại sữa chua tách béo vì quan điểm cho rằng sữa chua tách béo sẽ có lượng chất béo ít hơn, lượng đường […]

Đọc tiếp
Bác sĩ : Phan Văn Thắng Chuyên khoa Nam học - ngoại tiết niệu
Chức vụ bằng cấp

Bác sĩ Thắng tốt nghiệp bác sĩ Đa khoa ngoại – Sản tại trường Đại học Y Thái Bình, là bác sĩ Trưởng khoa Ngoại tổng hợp tại bệnh viện Đa khoa tỉnh Thái Bình. Sau đó, bác sĩ tốt nghiệp bác sĩ chuyên khoa cấp I ngoại tại trường Đại học Y Hà Nội. Trải qua quá trình công tác nhiều năm, bác sĩ giữ nhiều chức vụ quan trọng: Là giảng viên tại trường Đại học Y Thái Bình, giảng viên BCH hội Thận – tiết niệu Việt Nam, tham gia nhiều khóa học (nội soi tiết niệu, nội soi ổ bụng…), các đề tài nghiên cứu khoa học… Bác sĩ từng công tác tại các phòng khám lớn của Thủ đô sau khi nghỉ hưu. Hiện tại bác sĩ công tác tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế Hà Nội với chuyên môn: Chuyên tư vấn và khám chữa bệnh nam khoa – tiết niệu: viêm nhiễm đường sinh dục, viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn – mào tinh hoàn…

Sở trường chuyên môn
  • Chuyên tư vấn và khám chữa bệnh nam khoa – tiết niệu: viêm nhiễm đường sinh dục, viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn – mào tinh hoàn
  • Tư vấn và điều trị rối loạn chức năng sinh lý: xuất tinh sớm, liệt dương
  • Tư vấn và điều trị các bệnh lây truyền qua đường tình dục ở nam giới: lậu, sùi mào gà, giang mai, chlamydia
  • Thực hiện cấp cứu thông thường cho bệnh nhân
Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế Đăng ký khám trực tuyến