10 loại nước uống giúp kinh nguyệt ra nhiều và đều đặn

Tình trạng kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt là tình trạng mà nhiều chị em nữ giới gặp phải. Phần lớn nguyên nhân của tình trạng rối loạn kinh nguyệt là do sinh hoạt và chế độ ăn uống, do nguyên nhân tinh thần căng thẳng… gây nên hoặc một số trường hợp rối loạn kinh nguyệt do nguyên nhân bệnh lý. Dưới đây là tổng hợp 10 loại nước uống giúp kinh nguyệt ra nhiều và đều đặn hơn mà chị em nữ giới có thể tham khảo.

1. Trà gừng

Gừng vốn là loại thực phẩm chống oxy hóa tốt và có tính giữ ấm tốt. Ngoài ra gừng còn chứa nhiều vitamin C và Magie. Như vậy trà gừng vừa có tác dụng giảm đau và tăng các co bóp tử cung để cơ thể bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt mới sẽ dễ dàng hơn và có tác dụng điều hòa kinh nguyệt.

Như vậy bạn có thể sử dụng gường tươi ép chung với các loại rau củ quả để dễ uống hoặc uống trà gừng mỗi ngày với một chút đường thốt nốt để đem lại hiệu quả điều hòa kinh nguyệt tốt hơn. Tuy nhiên để tránh tình trạng uống trà gừng gây nóng trong, táo bón thì bạn nên uống điều độ, với lượng trà phù hợp hàng ngày để không gây nóng.

2. Trà hạt thì là

Hạt thì là có tác dụng tạo nên các cơn cơ bóp tử cung thúc đầy kinh nguyệt ra đều hơn, tránh tình trạng kinh nguyệt bị ứ đọng bên trong tử cung gây rong kinh.

Để điều hòa kinh nguyệt đều đặn bạn có thể sử dụng hạt thì là khô sau đó đun sôi với nước sạch để lửa nhỏ liu diu trong khoảng 3-5 phút để hạt thì là khô tiết ra chất dinh dưỡng. Sau đó bạn lấy nước cốt đa nấu sôi để vào một chiếc cốc có nắp đậy và để qua đêm đến sáng hôm sau thì lọc lại hỗn hợp này, đun nóng lại và uống khí bụng còn đang đói.

3. Nước ép dứa

Trong dứa có chứa enzym bromelain có tác dụng giúp cho việc bong chóc các tế bào ở tử cung diễn ra thuận lợi hơn khi chu kỳ hành kinh ghé qua. Như vậy nước ép dứa sẽ hỗ trợ kinh nguyệt đều đặn, giảm đau bụng và những cảm giác khó chịu trong ngày hành kinh.

Đồng thời việc bổ sung dứa thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp cơ thể tăng cường hoạt động sản xuất hồng cầu và bạch cầu giúp cơ thể nữ giới nhanh chóng phục hồi sau hành kinh của chu kỳ kinh nguyệt.

4. Trà nghệ, nước ép nghệ

Nghệ tươi có tác dụng điều hòa tỳ vị, điều hòa hormone nội tiết của cơ thể. Đồng thời có tác dụng chống lại các cơn co thắt tử cung và kháng viêm hiệu quả, như vậy việc bạn sử dụng nghệ tươi hàng ngày có thể cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, điều hòa kinh nguyệt, giảm viêm, giảm đau.

Ngoài ra nghệ cũng là một trong những loại thảo mộc lành tính có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, dạ dày và tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể ngâm nghệ nghệ tươi với mật ong và pha với nước ấm uống như trà hàng ngày dễ dàng và tiện lợi. Vừa tốt cho kinh nguyệt là tốt cả cho hệ tiêu hóa, dạ dày khỏe mạnh hơn.

Chị em nữ giới có thể sử dụng nghệ tươi để ép nước uống hàng ngày, nếu khó uống bạn có thể thêm mật ong hoặc đường thốt nốt.

5. Nướp ép từ đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh có chứa nhiều caroten, đây là một hợp chất thành phần tham gia vào hoạt động kích thích cơ thể tăng tiết và điều hòa nội tiết tố estrogen ở nữ giới, như vậy đu đủ xanh không chỉ có tác dụng điều hòa nội tiết tố mà còn là nước uống giúp kinh nguyệt ra đều, ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Sử dụng đu đủ xanh thường xuyên có tác dụng giúp tử cung tăng cường hoạt động co bóp để có chu kỳ kinh nguyệt mới thuận lợi hơn. Để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn chị em phụ nữ có thể bổ sung nước ép đu đủ xanh hàng ngày trong một vài tháng. Tuy nhiên chú ý không uống nước ép đu đủ xanh và những ngày hành kinh, vì đu đủ xanh có tác dụng tạo cơ bóp tử cung vì vậy nó có thể khiến tử cung của bạn co thắt quá mức dẫn đến đau bụng dữ dội trong ngày hành kinh.

6. Nước ép rau mùi tây

Rau mùi tây được biết đến là một loại rau gia vị rát thân thuộc trong nhưng bữa ăn hàng ngày. Ngoài là gia vị thì loại rau này còn là một loại thảo dược có tác dụng tăng cường lưu thông máu tại khu vực tiểu khung, tử cung.

Rau mùi tây có tác dụng lưu thông máu vì vậy mà nó có thể giúp tử cung nhanh chóng phục hồi sau những ngày hành kinh, đồng thời điều hòa lượng máu kinh trong suốt chu kỳ được đều đặn.

Để sử dụng rau mùi tây đem lại hiệu quả cải thiện kinh nguyệt thì chị em có thể sử dụng rau mùi trong bữa ăn hàng ngày như một gia vị hoặc có thể sử dụng ép nước uống chung với nhiều loại rau củ khác nhau và sử dụng thường xuyên để đem lại hiệu quả tốt nhất.

7. Nước ép từ mướp đắng

Mướp đắng là loại quả có tác dụng từ hạt đến phần thịt quả đều chưa rất nhiều vitamin B1, B2, B3, vitamin C và hàm lượng khoáng chất rất đa dạng như: sắt, kém, magie…

Mướp đắng hay còn được biết đến với tên gọi là khổ qua và là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất và đặc biệt tốt cho việc điều hòa kinh nguyệt. Nếu nữ giới gặp tình trạng kinh nguyệt rối loạn có thể uống nước ép mướp đắng từ 1-2 ly mỗi ngày để cải thiện tình trạng kinh nguyệt. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng mướp đắng như một thực phẩm để chế biến thành các món ăn khác nhau để sử dụng hàng ngày. Vừa có những món ăn ngon bổ dưỡng vừa có thể kết hợp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều hiệu quả.

8. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt hản không còn quá xa lạ với nhiều người. Nước ép cà rốt có nhiều vitamin đặc biệt là vitamin A, C rất tốt cho sức đề kháng của cơ thể. Nến uống nước ép cà rốt tươi mỗi ngày, để cung cấp vitamin cho cơ thể và có thể cải thiện tình trạng kinh nguyệt đều đặn hơn.

Cà rốt bạn cũng có thể mix và ép chung với nhiều loại rau quả khác nhau để tăng sự hấp dẫn cho nước ép, ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng cà rốt trong chế biến món ăn hàng ngày, tuy nhiên để đem lại hiểu quả điều hòa kinh nguyệt tốt nhất thì bạn nên sử dụng nước ép cà rốt tươi mỗi ngày.

9. Giấm táo

Giấm táo có tác dụng tạo một chu kỳ kinh nguyệt thuận lợi hơn khi có tác dụng kiềm hóa và giảm viêm do tình trạng nội tiết tố rối loạn gây ra. Giấm táo có tác dụng khắc phục rất hiệu quả đối với nữ giới mắc phải tình trạng buồng trứng đa nang.

Để giấm táo có thể giúp chị em nữ giới cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều thì hàng ngày chị em có thể sử dụng 1 muống cà phê giấm táo pha với nước ấm để uống hàng ngày. Đồng thời nếu muốn chu kỳ kinh nguyệt đến đúng ngày chị em phụ nữ nên uống giấm táo với nước ấm trước đó khoảng 1-2 tuần trước ngày hành kính dự kiến.

10. Nước ép củ dền

Củ dền là loại rau củ rất giàu sắt, canxi, vitamin A, vitamin C, Kali, mangan, chất xơ và các axit folic, vì vậy đây là một loại nước uống rất tốt trong việc giúp kinh nguyệt ra nhiều và đều ở nữ giới. Đặc biệt là sắt và axit folic là những khoáng chất quan trọng đối với tử cung, buồng trứng và hoạt động phóng noãn. Axit folic cũng là hợp chất đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai.

Như vậy ăn canh củ dền, nước ép củ dền hàng ngày có thể tăng cường hoạt động sản xuất các chất tiền hồng cầu, tăng lưu thông máu và điều hòa lượng máu kinh ra một cách ổn định hơn.

Ngoài ra nước ép củ dền giúp cơ thể gia tăng nồng độ huyết sắc tố (hemoglobin) nếu bạn uống nước ép của dền tươi mỗi ngày.

Trên đây là nhóm 10 loại nước uống giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn, đều đặn hơn chị em có thể tham khảm. Tình trạng kinh nguyệt không đều có nhiều nguyên nhân khác nhau. Chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất quan trọng và có thể đem đến những ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực gây ảnh hưởng rất lớn đến thể trạng sức khỏe của cơ thể.

Tuy nhiên ngoài chế độ dinh dưỡng, ăn uống hàng ngày thì thói quen sinh hoạt, lối sống cũng có những ảnh hưởng rất lớn đến chu kì kinh nguyệt. Nữ giới nên chú ý xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh, không thức khuya, ngủ đủ giấc và thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao. Đồng thời nên chú ý giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, khô thoáng để hạn chế tình trạng viêm nhiễm, nấm men phát triển gây bệnh phụ khoa.

Một nguyên nhân nguy hiểm gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều có thể do nguyên nhân bệnh lý phụ khoa. Vì vậy chị em nữ giới cũng không nên chủ quan khi tình trạng kinh nguyệt rối loạn kéo dài và đi kèm với những biểu hiện bất thường thì chị em nữ giới nên chủ động thăm khám bác sĩ để được kiểm tra kĩ càng và có biện pháp khắc phục hiệu quả.

Chị em nên cảnh giác với bệnh phụ khoa nguy hiểm khi có hiện tượng rối loạn kinh nguyệt

Để có thể chăm sóc sức khỏe cũng như sức khỏe sinh sản được toàn diện, chị em phụ nữ nên có kế hoạch thăm khám định kỳ. Nên thăm khám định kỳ từ 3-6 tháng/lần tùy vào từng đối tượng khác nhau. Thăm khám phụ khoa định kỳ có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng sức khỏe sinh sản của bản thân và có thể kịp thời nhận biết và phát hiện kịp thời các tác nhân, mần bệnh để có thể chủ động can thiệp và điều trị sớm, hạn chế biến chứng và tăng hiệu quả điều trị bệnh.

Hy vọng thông qua những thông tin chia sẻ trong bài viết hôm này đã cung cấp thêm những loại thực phẩm, nước ép mà chị em phụ nữ có thể tham khảo để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều của mình. Hãy chú ý bổ sung 10 loại nước uống này một cách đều đặn và hợp lý để kinh nguyệt ra nhiều và đều đặn hơn nhé. Tuy nhiên nếu tình trạng kinh nguyệt không đều kéo dài lâu mà không có dấu hiệu được cải thiện thì chị em chú ý và chủ động thăm khám bác sĩ sớm, vì rất có thể tình trạng kinh nguyệt không đều này là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn có thể đang mắc các bệnh lý sinh sản, phụ khoa nguy hiểm.

Nếu bạn có bất cứ câu hỏi hay thắc mắc liên quan đến vấn đề tình trạng kinh nguyệt không đều thì có thể liên hệ HOTLINE:0243.825.599 hoặc 0836.633.339 hoặc nhấp chuột TẠI ĐÂY để được tư vấn và giải đáp nhanh chóng, kịp thời nhất.

Cập nhật lần cuối: 16.07.2022