Uống nước rau ngót sau sinh có tác dụng gì?

Rau ngót là một loại rau ăn lá được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thanh mát, ngọt tự nhiên. Không chỉ thế, loại rau này còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh, khi cơ thể đang rất nhạy cảm, yếu ớt thì có thể sử dụng rau ngót được không ? Uống nước rau ngót sau sinh có tác dụng gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin cụ thể về vấn đề này!

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA RAU NGÓT

Rau ngót ( hay còn gọi là rau bồ ngót) là loại rau có lá màu xanh đậm, thường được dùng để nấu canh hoặc ép lấy nước uống. Một số món ngon từ rau ngót có thể kể đến như: Canh rau ngót thịt băm, canh rau ngót nấu tôm, cháo cua rau ngót, bánh đa cá rô rau ngót,…

Trong rau ngót có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng bổ dưỡng như: Protein, chất xơ, vitamin B1, B6, C cùng với các khoáng chất thiết yếu ( như: Canxi, photpho, magie, mangan, kali, kẽm, sắt, đồng). Đặc biệt, rau ngót có hàm lượng đạm thực vật cao. Do đó, các bạn hoàn toàn có thể bổ sung loại rau này vào thực đơn ăn chay của mình thay thế cho nguồn đạm động vật. Điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng rối loạn chuyển hóa canxi, từ đó ngăn ngừa các bệnh loãng xương và sỏi thận.

UỐNG NƯỚC RAU NGÓT SAU SINH CÓ TÁC DỤNG GÌ ?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, việc uống nước rau ngót sẽ rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì nó có khả năng khai thông và tăng tiết sữa mẹ. Không chỉ vậy, trong lá rau ngót còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: Protein, chất xơ, vitamin B, C và các khoáng chất như: Canxi, sắt, đồng, kẽm, photpho,…

Những tác dụng của nước ép rau ngót cho bà đẻ

Cụ thể, một số lợi ích của việc uống nước rau ngót đối với mẹ sau sinh có thể kể đến như:

• Tăng sản xuất sữa mẹ

Trong lá rau ngót có chứa hợp chất phytochemical, giúp kích thích tăng tiết các hormone steriod, bao gồm cả hormone estrogen. Từ đó, làm tăng đáng kể lượng sữa mẹ trong thời kỳ cho con bú.

• Ngăn ngừa tình trạng sót nhau, thai

Trong rau ngót có chứa hoạt chất papaverin, giúp kích thích tử cung co bóp. Từ đó, có thể đẩy hết các sản dịch ra ngoài, ngăn ngừa tình trạng sót nhau, sót thai và viêm nhiễm.

• Thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương

Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong lá rau ngót, có thể giúp tăng cường sản xuất collagen. Đây là một loại protein quan trọng, giúp làm lành nhanh các vết thương. Do đó, các mẹ sau sinh nên ăn hoặc uống nước rau ngót thường xuyên để đẩy nhanh quá trình phục hồi các vết mổ sau sinh hoặc vết rạch tầng sinh môn.

• Ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm

Với hàm lượng vitamin C dồi dào và các thành phần dinh dưỡng khác, rau ngót sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của sản phụ sau sinh, chống lại các tác nhân gây hại và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, theo các nghiên cứu, chiết xuất etanolic trong rau ngót cũng có khả năng chống viêm mạnh mẽ.

• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Trong rau ngót có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón sau sinh.

• Phòng ngừa tình trạng thiếu máu

Rau ngót là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào cho cơ thể mẹ, giúp hỗ trợ quá trình sản xuất, tái tạo tế bào hồng cầu. Từ đó, bổ sung nhanh chóng lượng máu đã bị mất đi trong quá trình “vượt cạn”, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả.

• XEM THÊM:

Rau ngót có chữa được rong kinh không? Cùng tìm hiểu nhé!

NHỮNG LƯU Ý KHI MẸ SAU SINH SỬ DỤNG RAU NGÓT

Mặc dù rau ngót mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với mẹ sau sinh, nhưng các mẹ cần phải lưu ý một số dưới đây khi sử dụng loại rau này:

• Các mẹ sau sinh chỉ sử dụng tối đa 50g rau ngót/ ngày và không nên ăn liên tục trong thời gian dài. Bởi việc tiêu thụ quá nhiều rau ngót sẽ có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Gây chán ăn, mất ngủ, khó thở, giảm hấp thụ canxi, photpho,…
• Trước khi chế biến rau ngót, các mẹ nên rửa rau nhiều lần với nước sạch rồi ngâm trong nước muối loãng trong khoảng từ 10 – 15 phút.
• Để bảo toàn các chất dinh dưỡng trong rau ngót, các mẹ không nên vò nát rau ngót khi chế biến.
• Nên ăn rau ngót đúng mùa, hạn chế ăn rau trái vụ vì chúng thường sẽ được phun thuốc kích thích tăng trưởng.
• Các mẹ đang gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ thì không nên uống hoặc ăn rau ngót vì nó sẽ khiến tình trạng này trở nên nặng hơn.

CÁC LOẠI RAU KHÁC TỐT CHO SẢN PHỤ SAU SINH

Bên cạnh rau ngót, các mẹ sau sinh cũng có thể tham khảo bổ sung các loại rau dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình:

• Rau mồng tơi

Đối với mẹ có ít sữa thì rau mồng tơi là một sự lựa chọn tuyệt vời. Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin và chất sắt rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các món ăn được nấu từ rau mồng tơi như: Canh rau mồng tơi thịt nạc, rau mồng tơi nấu với gà ác và đậu đen,… sẽ giúp tăng cường nguồn sữa mẹ, thúc đẩy lưu thông khí huyết và giảm chứng táo bón sau sinh.

• Đu đủ xanh

Trong đu đủ có chứa nhiều chất xơ cùng với các loại vitamin A, B, C, D, E… Món cháo móng giò và đu đủ xanh từ lâu đã được lưu truyền là một món ăn giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ sau sinh. Ngoài ra, món ăn này cũng giúp cải thiện tình trạng ít sữa hoặc sữa mẹ quá loãng.

• Giá đỗ

Trong giá đỗ có chứa rất nhiều protein, chất xơ, vitamin C và cellulose – thành phần quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào mô, giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu nhiều sau sinh và hạn chế chứng táo bón sau sinh. Đây là một trong những loại rau rất tốt cho sản phụ sau sinh.

• Rong biển

Trong văn hóa Hàn Quốc và Nhật Bản, rong biển là loại thực phẩm thường xuất hiện trong thực đơn của các mẹ sau sinh. Rong biển rất giàu iốt và sắt. Trong đó, Iốt là thành phần cấu tạo nên thyroxine và sắt là nguyên liệu chính để sản xuất, tái tạo các tế bào máu. Các mẹ sau sinh nên ăn các món ăn từ rong biển để cải thiện số lượng và chất lượng sữa cho con bú.

• Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin C, B, K, E, chất sắt, mangan và kali,… Những dưỡng chất này rất có lợi cho sức khỏe, giúp bồi bổ cơ thể của mẹ sau sinh, đồng thời góp phần cải thiện số lượng cũng như chất lượng sữa mẹ.

• Măng tây

Măng tây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin A, C, E, K và axit folic cho cơ thể mẹ bỉm. Đặc biệt, axit folic là một dưỡng chất quan trọng, giúp thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh và não bộ của trẻ.

Ngoài ra, thành phần tryptophan có trong măng tây là một axit amin thiết yếu, giúp kích thích sản xuất prolactin – hormone tạo sữa. Từ đó, đáp ứng lượng sữa và chất lượng sữa đầy đủ cho trẻ. Đối với bản thân sản phụ, việc ăn măng tây còn có thể giúp bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Không chỉ thế, măng tây còn giúp các mẹ tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ phục hồi sau sinh.

Trên đây là những thông tin về vấn đề: Uống nước rau ngót sau sinh có tác dụng gì? Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng liên hệ theo Hotline: 02438.255.599 – 0836.663.399 hoặc click chọn [Tư vấn trực tuyến] để được tư vấn và giải đáp cụ thể.

Cập nhật lần cuối: 20.05.2023