Một cốc rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Uống rau má đậu xanh có tác dụng gì?

Một cốc rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Uống rau má đậu xanh có tác dụng gì là những câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi rau má được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho người muốn giảm cân giữ dáng. Cùng các chuyên gia giải đáp những thắc mắc liên quan đến vấn đề này qua nội dung bài viết sau đây.

Rau má bao nhiêu calo?

Một cốc rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia cho biết, rau má chứa nhiều hợp chất như canxi, sắt, magie, mangan, photpho, kẽm, kali, các loại vitamin B1, vitamin B2, Vitamin B3, vitamin C, vitamin K,…. cần thiết cho sức khỏe. Ngoài ra, rau má còn chứa asiaticoside, alkaloid, tanin, saponin axit amin tự do.

Rau má là nguyên liệu được sử dụng để phòng và chữa một số bệnh lý hiệu quả. theo y học hiện đại, dược tính của rau má được dùng cho bệnh phong và bệnh lao. Không những vậy, chiết xuất rau má được dùng trong mỹ phẩm để làm giảm nếp nhăn da do mang thai hoặc thừa cân, viêm mô mỡ.

Rau má bao nhiêu calo?

Một cốc rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng calo trong rau má rất thấp, chỉ khoảng 40 calo trong 100g rau má. Đồng thời, hàm lượng calo trong nước rau má khoảng từ 120- 140 calo, tùy thuộc vào lượng nước ép rau má nhiều hay ít. Trong đó, 1 cốc nước ép rau má thông thường ther tính 250ml chứa khoảng 150 calo cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Nước ép rau má đậu xanh là thức uống yêu thích của nhiều người, nó không chỉ thơm ngon mà còn giúp bài trừ độc tố, tốt cho sức khỏe. Một cốc rau má đậu xanh chứa khoảng 150 calo.

Bên cạnh đó, Một trong các cách làm nước ép rau mà đó là kết hợp với sữa dừa, hương vị béo ngậy, thanh mát. Trong loại nước ép này có chứa khoảng 125 calo.

Một cốc nước rau má đậu xanh có chứa khoảng 125 calo

Canh rau má là món ăn tuyệt vời cho những ngày hè nóng nực. Để nấu canh rau má, bạn chỉ cần thêm chút gia vị nấu cùng rau má tươi là đã có bát canh thơm ngon. Một bát canh rau má có khoảng 86 kcal.

Uống rau má đậu xanh có tác dụng gì?

Với thành phần dinh dưỡng đa dạng, nước rau má đậu xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể như:

• Tăng cường hệ miễn dịch

Một nhưng những tác dụng phải kể đến của việc uống rau má đậu xanh là khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Do đặc tính kháng sinh của rau má, nên nó có tác dụng đẩy nhanh quá trình điều trị, loại bỏ độc tố và điều hòa huyết áp. Vì vậy, nó có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Trẻ nhỏ uống nước rau má có tác dụng hạ sốt, điều trị tiêu chảy hiệu quả.

• Ngăn ngừa mụn nhọt

Do rau má có tính hàn nên có thể dùng chữa mụn nhọt, mẩn ngứa. Hơn nữa, nó cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị mẩn ngứa. Nếu không thể uống nước ép rau má, hãy giã nhỏ và trộn với một chút muối. Nó sẽ giúp các nốt mụn giảm và biến mất sau hai ngày.

Uống rau má đậu xanh giúp ngăn ngừa mụn nhọt

• Hỗ trợ làm đẹp da

Nước ép rau má là thức uống làm đẹp da được các chị em truyền tai nhau. Rau má chứa một số thành phần giúp làm sạch da và thanh lọc máu hiệu quả. Từ đó giúp da giảm tình trạng nổi mụn và khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, nước đậu xanh rau má còn giúp chúng ta cải thiện trí nhớ, tăng cường thị lực. Chất sắt trong nước đậu xanh rau má giúp cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả. Các đặc tính kháng sinh trong thức uống này có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố, tránh huyết áp cao, tránh nhiễm trùng.

• XEM THÊM:

Ăn đỗ xanh có béo không? Ăn đỗ xanh có tác dụng gì?

Ăn đỗ xanh có bị mưng mủ không?

Uống rau má đậu xanh có béo không?

Sau khi tìm hiểu thông tin một cốc rau má đậu xanh bao nhiêu calo. Nhiều người băn khoăn không biết uống rau má đậu xanh có béo không.

Theo các chuyên gia cho biết, rau má chứa nhiều vitamin B, C, K giúp giảm căng thẳng và ngăn chặn cơn đói hiệu quả. Đồng thời, thành phần dinh dưỡng trong rau má giúp giảm cholesterol và ổn định lượng lipid trong máu. Nhờ đó, đây là thức uống lý tưởng cho những người đang ăn kiêng hoặc có ý định giảm cân.

Có thể khẳng định uống rau má đậu xanh không béo. Sử dụng thức uống này trong một thời gian dài hỗ trợ giảm cholesterol trong máu. Từ đó ngăn ngừa đột quỵ do xơ vữa động mạch.

Uống rau má đậu xanh có giảm cân không

Đối với thắc mắc uống rau má đậu xanh có giảm cân không? Câu trả lời là Có. Như đã nói ở trên, trong thức uống này chứa nhiều vitamin B, vitamin C, vitamin K giúp giảm căng thẳng lo âu và kiềm chế cơn đói. Nó cũng giúp cơ thể kích thích quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn.

Bên cạnh đó, uống rau má đậu xanh giúp giảm cholesterol, ổn định lượng lipid trong máu rất tốt cho người muốn giảm cân.

Trong quá trình giảm cân, chế độ ăn uống và tập luyện rất quan trọng giúp đạt được cân nặng như mong muốn một cách nhanh chóng. Vì vậy, ngoài việc bổ sung rau má đậu xanh cần cân đối thực đơn giảm cân hàng ngày và tập thể dục thường xuyên để giảm cân hiệu quả.

Những lưu ý khi uống rau má đậu xanh

• Sử dụng nước uống rau má đậu xanh đúng cách và không tiêu thụ mỗi ngày trong thời gian dài vì nó có thể gây đầy bụng, tiêu chảy.
• Để giảm cân bằng rau má đậu xanh tốt nhất nên hạn chế cho nhiều đường để tránh làm tăng lượng calo trong thức uống này.
• Người dễ bị lạnh bụng không nên dùng rau má vì nó có tính hàn.
• Không nên uống nước rau má thay nước lọc hoàn toàn. Bạn chỉ nên uống 1-2 ly nước rau má mỗi ngày.
• Không nên dùng liên tục, xuyên suốt. Bạn nên uống rau má trong 1 tháng sau đó nghỉ 2 tuần, rồi lại tiếp tục dùng trong 1 tháng.
• Rau má không có tác dụng giảm cân ngay. Bạn cần kiên trì sử dụng nước rau má trong thời gian dài, khoảng 20 ngày trở nên để giảm cân hiệu quả.
• Trước khi chế biến rau má, bạn nên rửa sạch với nước muối loãng để đảm bảo an toàn.
• Những người mắc bệnh gan, tiểu đường, phụ nữ mang thai không nên uống nước rau má.
• Không uống nước rau má khi đang dùng thuốc điều trị bệnh, để tránh gây tác dụng phụ.
• Khi gặp các vấn đề về tiêu hóa, chỉ nên dùng 1 lượng ít nước rau má vì nó có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
• Rau má có tình hàn nên phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng.
• Để tránh khó uống thì nên pha thêm đường khi uống.
• Uống rau má hàng ngày có thể dẫn tới đầy bụng, tiêu chảy, hay thậm chí có thể sảy thai.

Cách làm rau má đậu xanh giảm cân 

• Chuẩn bị: 

Rau má: 500g

Đậu xanh: 150g

Sữa đặc: 200g

• Cách làm:

Ngâm đậu xanh từ 4- 5 tiếng sau khi đã chuẩn bị xong đem hấp trong khoảng 30 phút. Rau má đem rửa sạch, cắt bỏ thân và chế biến. Cho 500g rau vào máy xay nhuyễn, cho thêm 1 lít nước lọc.

Cuối cùng, lọc hỗn hợp vừa xay được qua rây để lấy phần nước, bỏ bã. Để xay nhuyễn hơn, hãy chia rau má thành nhiều phần và xây riêng.

Cho nước lọc và đậu xanh vào máy xay nhuyễn, thêm khoảng 200ml sữa đặc.

Đổ hỗn hợp vừa trộn vào với nhau và thưởng thức. Có thể bảo quản trong tủ lạnh và tiểu thủ trong ngày.

Như vậy, bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp một cốc rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Uống rau má đậu xanh có tác dụng gì. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác về chế độ dinh dưỡng, giảm cân còn chưa rõ hãy gọi đến số: 0836.633.399 hoặc CLICK [TẠI ĐÂY] để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ chi tiết.

Cập nhật lần cuối: 05.04.2023