Mẹ uống vitamin d cho con bú có được không?

Sau khi trải qua quá trình “vượt cạn”, cơ thể phụ nữ thường yếu hơn rất nhiều so với bình thường và do đó, việc bổ sung vitamin và dưỡng chất là việc vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, có phải vitamin nào mẹ sau sinh cũng có thể bổ sung? Mẹ uống vitamin D cho con bú có được không? Đây là thắc mắc của rất nhiều sản phụ và tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Vitamin D là vitamin gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và có thể được sản xuất bởi cơ thể khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và sử dụng canxi và phosphorus, hai khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và chức năng của xương. Nó cũng có vai trò trong việc hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch và quản lý sự phát triển và chức năng của tế bào.

Vitamin D là vitamin gì?

Có hai loại vitamin D phổ biến nhất là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D2 được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như nấm và thực phẩm bổ sung, trong khi vitamin D3 được sản xuất bởi cơ thể khi da được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và cũng có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như cá, trứng và sữa. Ngoài ra, vitamin D cũng có thể được bổ sung dưới dạng viên uống hoặc trong thực phẩm bổ sung.

• XEM THÊM:

Nam giới bị vẩy nến nên kiêng ăn gì?

Mẹ uống vitamin D cho con bú được không?

Việc bổ sung vitamin D đối với phụ nữ cho con bú là rất quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và chức năng của xương của trẻ sơ sinh. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phosphorus từ thực phẩm, hai khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và chức năng của xương.

Mẹ uống vitamin D cho con bú được không?

Nhiều phụ nữ thiếu hụt vitamin D trong thời gian cho con bú do lượng vitamin D cung cấp từ thực phẩm và ánh sáng mặt trời không đủ. Việc bổ sung vitamin D có thể giúp đảm bảo rằng mẹ cung cấp đủ lượng vitamin D cho con của mình, giúp trẻ phát triển và tăng cường sức khỏe xương.

Trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ có nguy cơ cao bị bệnh còi xương nếu không đủ lượng vitamin D cần thiết. Trong trường hợp này, nếu mẹ không đủ lượng vitamin D cần thiết, nó sẽ dẫn đến việc sản xuất lượng sữa ít hơn và sữa cũng ít chứa vitamin D, điều này dễ dẫn đến thiếu hụt vitamin D ở trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ. Hơn nữa, nếu trẻ không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đủ hoặc không được bổ sung vitamin D thích hợp, chúng cũng có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin D và mắc bệnh còi xương.

Do đó, trả lời cho câu hỏi “Mẹ uống vitamin D cho con bú được không?” là CÓ mẹ nhé.

Bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh cho con bú như thế nào?

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ (Institute of Medicine), phụ nữ có thai hoặc cho con bú nên uống 600 IU vitamin D mỗi ngày, còn trẻ sơ sinh nên được bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển và chức năng của xương và cơ thể. Tuy nhiên, liều lượng cụ thể phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ và trẻ, vì vậy mẹ nên thảo luận với bác sĩ của mình trước khi bổ sung vitamin D.

Mẹ sau sinh cho con bú có thể bổ sung vitamin D bằng một số cách sau đây:

Bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh cho con bú bằng viên uống

Nếu mẹ muốn bổ sung vitamin D bằng viên uống, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng. Thông thường, liều lượng và cách sử dụng viên uống vitamin D sẽ phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể của mỗi người.

Một số lưu ý khi bổ sung vitamin D bằng viên uống như sau:

• Theo chỉ định của bác sĩ: Nếu được chỉ định bởi bác sĩ, mẹ nên uống viên uống vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc uống vitamin D quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, do đó, mẹ nên tuân thủ liều lượng được chỉ định.
• Uống vitamin D sau bữa ăn: Mẹ nên uống viên uống vitamin D sau bữa ăn để giúp hấp thu tốt hơn.
• Không uống quá liều: Mẹ không nên tự ý tăng liều vitamin D mà không được chỉ định bởi bác sĩ. Việc uống quá liều vitamin D có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như rối loạn chức năng thận, độc tính vitamin D và gây tổn thương tới tim mạch.
• Theo dõi tình trạng sức khỏe: Mẹ nên theo dõi tình trạng sức khỏe của mình cũng như của trẻ, đồng thời cảm nhận tác dụng của việc sử dụng viên uống vitamin D. Nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, mẹ nên thông báo cho bác sĩ ngay lập tức.

Tuy nhiên, việc sử dụng viên uống vitamin D không phải là cách tốt nhất để bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh và cho con bú, vì vitamin D bổ sung từ thực phẩm hay tiếp xúc ánh sáng mặt trời có thể giúp cung cấp vitamin D một cách hiệu quả hơn cho cả mẹ và con.

Bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh cho con bú bằng thực phẩm

Việc bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh và cho con bú có thể được thực hiện thông qua việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin D mà mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:

• Cá: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mackerel, cá trắm và cá ngừ là các nguồn thực phẩm giàu vitamin D.
• Trứng: Trứng là nguồn thực phẩm giàu vitamin D, đặc biệt là trong lòng đỏ trứng.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa chua, sữa tươi và phô mai là các sản phẩm từ sữa giàu vitamin D.
• Các loại nấm: Các loại nấm như nấm mèo, nấm hương, nấm rơm, nấm mỡ và nấm thông đen là các nguồn thực phẩm giàu vitamin D.
• Thực phẩm bổ sung vitamin D: Một số sản phẩm được bổ sung vitamin D như sữa, sữa đậu nành, sữa chua và nước cam giàu vitamin D cũng có thể giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể.

Bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh cho con bú bằng thực phẩm

Bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh cho con bú bằng cách tắm nắng

Bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh cho con bú thông qua việc tắm nắng là một phương pháp hiệu quả và tự nhiên để tăng cường hấp thụ vitamin D. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da của chúng ta sản xuất ra vitamin D. Do đó, tắm nắng một cách hợp lý sẽ giúp cơ thể tự sản xuất được vitamin D mà không cần phải bổ sung từ các nguồn bên ngoài.

Tuy nhiên, để tắm nắng hiệu quả, mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Thời gian tắm nắng: Nên tắm nắng vào các khung giờ an toàn như sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh tác hại của tia cực tím. Trong khoảng thời gian này, ánh nắng sẽ không quá gay gắt và có thể giúp cơ thể sản xuất vitamin D một cách hiệu quả.
• Thời lượng tắm nắng: Tắm nắng khoảng 15-20 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể sản xuất đủ lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, nếu mẹ có làn da nhạy cảm hoặc sống ở các vùng có ánh nắng mạnh, nên giảm thời lượng tắm nắng và tăng tần suất để tránh gây hại cho da.
• Vùng da tiếp xúc với ánh nắng: Ánh nắng mặt trời sẽ kích hoạt sản xuất vitamin D trên da, do đó, nên để vùng da tay, chân và mặt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, một số yếu tố như thời tiết, vùng đất sống và lối sống của mẹ có thể ảnh hưởng đến khả năng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trong trường hợp này, bổ sung vitamin D bằng cách dùng thực phẩm hoặc viên uống vitamin D là một giải pháp tốt để đảm bảo cung cấp đủ vitamin D cho mẹ sau sinh và con bú.

Trên đây là thông tin chi tiết giải đáp thắc mắc Mẹ uống vitamin D cho con bú có được không? Hy vọng có thể giúp ích được cho bạn đọc. Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp và đặt lịch hẹn khám sớm nhất.

Cập nhật lần cuối: 03.07.2023