Cùng tìm hiểu: Có nên uống vitamin e mỗi ngày không?

Vitamin E là một trong những chất chống oxy hoá mạnh mẽ và cần thiết với cơ thể. Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên sử dụng vitamin E như thế nào để mang lại sức khoẻ cho cơ thể thì không phải ai cũng biết cách sử dụng. Vậy thì trong những chia sẻ hôm này, chúng ta hãy cùng nhau trả lời câu hỏi: có nên uống vitamin E mỗi ngày không? Và uống như thế nào là phù hợp nhất nhé.

Vitamin E có tác dụng như thế nào ?

Vitamin E là một trong chất dinh dưỡng cần thiết đới với cơ thể, đặc biệt là đối với thị lực, chức năng sinh sản, hoạt động của não bộ và làn da. Vitamin E có đặc tính chống oxy hoá, mang đến tác dụng bảo vệ các tế bào trong cơ thể, chống lại những tác động của gốc tự do và những tác động tiêu cực từ môi trường.

Vitamin E giúp cải thiện làn da, giúp da sáng khoẻ và mịn màng hơn, ngăn ngừa hình thành những nếp nhăn. Vitamin E cũng giúp chị em phụ nữ cải thiện tình rạng khô da, nhăn nheo, thiếu sức sống. Giúp tóc bóng mượt và chắc khoẻ hơn.

Đối với phụ nữ đang mang thai, việc uống vitamin E  sẽ giúp ích và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin E giúp tử cung ở bé gái phát triển và hạn chế tình trạng teo tinh hoàn ở bé trai. Đồng thời vitamin cũng góp phần làm giảm tỷ lệ sảy thai, sinh non.

Vitamin E cũng có tác dụng rất hiệu quả, giúp giảm bớt những biểu hiện khó chịu của thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh. Giúp cơ thể cũng như tinh thần của người phụ nữ được làm dịu, thoải mái hơn và ổn định hơn.

Đối với bạn gái, bước vào giai doạn dậy thì việc sử dụng vitamin E cũng sẽ giúp cơ thể giảm bớt tình trạng đau bụng kinh trong những ngày hành kinh, kinh nguyệt trở nên đều đặn và ổn định hơn.

Có nên uống Vitamin E mỗi ngày không ?

Những tác dụng và lợi ích mà vitamin E mang đến cho sức khoẻ, thì chắc hẳn mọi người ai ai cũng đều nghe đến rồi. Nhưng tác dụng phụ của nó thì sao, có nên uống vitamin E hàng ngày không? Uống thế nào để tránh tác dụng của thuốc…

Trung bình mỗi ngày cơ thể một người trưởng thành của chúng ta cần khoảng 15mg vitamin E. Việc bổ sung vitamin E là cần thiết, tuy nhiên chỉa nên bổ sung đủ chứ không nên lạm dụng vitamin E.

Có nên uống vitamin E mỗi ngày không? Thực tế vitamin E sẽ được bổ sung theo chỉ định của bác sĩ, sử dụng với thời gian nhất định chứ không phải sử dụng liên tục, kéo dài.

Đối với những người bị thiếu hụt vitamin E, cần được thăm khám, tư vấn và chỉ định sử dụng với thời gian và liều lượng cụ thể từ bác sĩ chuyên khoa. Bởi tình trạng thiếu hụt và thể trạng của mỗi người là khác nhau nên không thể tự ý uống vitamin E mỗi ngày được, đặc biệt là những người sử dụng vtamin E liều cao.

Đối với chị em phụ nữ sử dụng vitamin E với mục đích đẹp, thì tuyệt đối không lạm dụng vitamin E, nếu không sẽ gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khoẻ. Để làm đẹp da, đẹp tóc thì chị em phụ nữ có thể sử dụng vitamin E từ 1-2 tháng, sau đó cần phải dừng lại một thời gian 2-3 tháng rồi mới tiếp tục uống.

Như vậy nhìn chung, không nên uống vitamin E hàng ngày. Chỉ nên bổ sung vitamin E theo chỉ dẫn của bác sĩ, hoặc để làm đẹp thì chỉ nên uống 1-2 tháng và cần nghỉm, dừng một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả

• Uống đúng với hướng dẫn của bác sĩ

Hàm lượng vitamin E cần thiết của của cơ thể mỗi ngày là khoảng 15mg. Chỉ nên bổ sung đủ chứ không nên lạm dùng vitamin E, bởi việc uống quá nhiều vitamin E sẽ gây ra những tác dụng phụ, những hậu quả nghiêm trọng đến sức khoẻ. Một số trường hợp lạm dụng vitamin E liều cao để làm đẹp hoặc tiêm tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong, rất nguy hiểm.

• Không sử dụng vitamin E liên tục trong thời gian dài

Đối với những trường hợp chị em phụ nữ sử dụng vitamin E để làm đẹp thì chỉ nên bổ sung 1-2 tháng và nên ngừng lại để cơ thể ổn định rồi mới tiếp tục sử dụng.

• Đối với những người khoẻ mạnh, bình thường không nên sử dụng vitamin E tổng hợp

Đối với người bình thường, cơ thể khoẻ mạnh và bạn không bị thiếu hụt vitamin E. Như vậy mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung vitamin E qua thực phẩm, ăn uống là vừa đủ và tốt nhất. Các loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Ngoài ra các loại thực phẩm cung cấp vitamin E lành mạnh khác như: mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương, mầm thóc, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và nhiều loại trái cây,…

• Một số đối tượng cần cân nhắc khi sử dụng vitamin E

Đối với những người, bệnh nhân bị khô da, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu,… Thì chỉ nên sử dụng vitamin E theo sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Nên cho trẻ uống vitamin d vào lúc nào?

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

Vitamin E vừa là thực phẩm chức năng vừa là thuốc. Vì vậy cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi uống để đảm bảo không gây ra bất cứ ảnh hưởng, hậu quả không đáng có nào khi sử dụng vitamin E.

• Không nên sử dụng vitamin E để làm đẹp với những người có làn da nhờn

Thông thường vitamin E sẽ phù hợp để dưỡng ẩm cho những người có làn da khô, bị lão hoá, nhăn nheo…nhưng không nên sử dụng với những người có làn da nhờn, bởi vitamin E sẽ kích thich, dưỡng ẩm cao và khiến da bí bách và gâu mụn.

• Uống vitamin E vào thời điểm thích hợp

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, mỡ… những không tan trong nước. Bởi vậy để vitamin E được hấp thu tối đa nhất vào cơ thể, thì nên uống vitamin E ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn để cơ thể được hấp thu lượng vitamin E cao nhất.

Uống Vitamin E không đúng cách có thể gây ra tác dụng phụ

Vitamin E được biết đến là loại vitanmin tương đối an toàn và thân thiện với cơ thể người. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng không đúng cách, sử dụng quá liều lượng có thể gây ra một số những tắc dụng phụ như: đau đầu, mệt mỏi, thường xuyên buồn nôn hoặc nôn, phát ban…

Không những vậy, việc sử dụng vitamin E không đúng cách hoặc làm dụng có thể khiến cơ thể xuất hiện những tác dụng phụ nguy hiểm hơn như: đau bụng, cơ thể bị suy nhược, rối loạn tiêu hóa, dễ bầm tím, chảy máy, thị lực bị ảnh hưởng,…

Những tác dụng phụ này do uống quá nhiều vitamin E gây ra sẽ dần biến mất, sau khi chúng ta ngừng sử dụng, ngừng uống vitamin E thì những biển hiện, tác dụng phụ này cũng sẽ mất đi. Nếu trường hợp bạn đã dừng uống vitamin E, nhưng tình trạng vẫn không được cải thiện, thì cần đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và nhanh chóng khắc phục tình trạng.

Đối với những chị em phụ nữ muốn sử dụng vitamin E để làm đẹp, cũng cần nhắc, tuyệt đối không nên nóng vội và có suy nghĩ càng bổ sung nhiều vitamin E thì càng giúp hạn chế và đầy lùi được quá trình lão hoá, và bổ sung càng nhiều thì da và tóc sẽ càng khoẻ đẹp hơn. Thực tế không phải vậy, bổ sung quá liều vitamin E có thể phản tác dụng và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra vitamin E còn có tác dụng kéo dài thời gian đông máu, tức là làm việc đông máu diễn ra chậm hơn và trong một số trường hợp có thể khiến bạn mất máu nhiều hơn, do thời gian đông máu diễn ra chậm. Đồng thời vitamin E đối kháng với vitamin K, có thể tưởng tác thuốc với Aspirin… Vì vậy nhìn chúng bạn không nên uống vitamin E hàng ngày, không nên lạm dụng chúng.

Hy vọng qua những chia sẻ này từ đội ngũ bác sĩ của Đa Khoa Y Học Quốc Tế, bạn đọc đã có thêm những thông tín mới, hữu ích và tìm được lời giải cho câu hỏi: Có nên uống vitamin e mỗi ngày không? Nếu bạn còn có câu hỏi hoặc những băn khoăn khác, hãy để lại câu hỏi tại đây hoặc liên hệ đến hotline: 02438.255.599 – 0836.633.399 để nhận được sự tư vấn nhanh chóng nhất.

Cập nhật lần cuối: 30.07.2023