Bị mụn có ăn mít được không?

Làn da bị mụn là một trong những nỗi ám ảnh của nhiều người, nhất là đối với chị em phụ nữ. Bên cạnh những tác nhân bên ngoài thì chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng quyết định tình trạng mụn trên da của chúng ta. Do đó, nhiều người thắc mắc rằng bị mụn có ăn mít được không, bị mụn nên ăn gì, không nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này thông qua nội dung chia sẻ trong bài viết dưới đây.

BỊ MỤN CÓ ĂN MÍT ĐƯỢC KHÔNG?

Mít là loại trái cây yêu thích của nhiều người bởi vị ngon ngọt và mùi thơm đặc trưng. Mít rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin A, vitamin C, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin,… Do đó, ăn mít đúng cách rất tốt cho sức khỏe con người. Một vài lợi ích của mít đối với sức khỏe có thể kể đến như: cải thiện hệ miễn dịch, chống lại bệnh ung thư, thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt, hỗ trợ điều trị chứng cao huyết áp, giúp xương chắc khỏe,… Vậy người bị mụn có nên ăn mít không?

Bị mụn có ăn mít được không?

Chia sẻ về vấn đề này, các chuyên gia cho biết mít là loại trái cây chứa rất nhiều đường và có đặc tính nóng, ăn nhiều mít sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng nóng trong, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, tấn công làn da của bạn và gây mụn. Chính vì vậy, những ai đang gặp vấn đề về mụn nên hạn chế ăn mít để tránh khiến tình trạng mụn chuyển biến nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn bị mụn nhưng vẫn muốn ăn mít thì bạn cần ăn một cách khoa học nhất để tránh nguy cơ khiến mụn trở nên nặng hơn. Chuyên gia sức khỏe khuyên bạn không nên ăn quá nhiều mít cùng lúc, mỗi lần chỉ ăn khoáng 80 -100g mít. Bên cạnh đó, không ăn mít khi bụng đói, tốt nhất nên ăn sau bữa trưa 1 – 2 tiếng và lưu ý tránh ăn vào buổi chiều tối hoặc tối.

Những lưu ý khi ăn mít

Bạn nên ăn mít kết hợp với những loại trái cây khác để cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất tốt cho làn da và cơ thể của bạn. Đối với những người có cơ địa nóng trong, hay nổi mụn, khi ăn mít cần chú ý uống nhiều nước và tích cực ăn nhiều rau xanh.

• XEM THÊM:

Nổi mụn cứng không ngứa trên thân dương vật là bệnh gì? Cách loại bỏ dứt điểm mụn cứng

BỊ MỤN NÊN ĂN GÌ?

Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề bị mụn có ăn mít được không, bạn cũng nên nắm được những loại thực phẩm người bị mụn nên ăn để góp phần cải thiện tình trạng này. Theo nghiên cứu, người bị mụn nên tích cực bổ sung 4 nhóm thực phẩm sau:

• Nhóm thực phẩm giàu chất béo Omega – 3

Chế độ ăn giàu chất béo Omega – 3 có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện mức độ nghiêm trọng của tình trạng da mụn. Nguyên nhân là do Omega – 3 đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, làm lành các nốt mụn, đồng thời giúp làn da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn. Bạn có thể tìm thấy Omega – 3 trong một số loại thực phẩm như: cá, hạt hướng dương, hạt óc chó, trứng cá muối, hàu,…

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Vitamin là chất không thể thiếu để duy trì cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt với những ai đang bị mụn thì việc tăng cường vitamin là vô cùng quan trọng. Người bị mụn nên tích cực bổ sung những loại vitamin tốt cho da như: vitamin A, C, B, E,… xuất hiện nhiều trong các loại rau xanh và trái cây quen thuộc.

Bị mụn nên ăn gì – Thực phẩm giàu Vitamin C

Bạn có thể ăn trực tiếp rau củ quả, hoặc đem xay thành các loại sinh tố, nước ép và lưu ý là không cho thêm đường. Một số loại rau củ được khuyến cáo tốt cho người bị mụn là: cần tây, rau diếp cá, táo, chuối, bưởi cam,… Đặc biệt, những loại quả giàu vitamin C như: cam, bưởi,… có thể giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời chống viêm và giảm thâm cho làn da mụn. Những loại rau củ quả này cũng rất giàu chất xơ, giúp bạn ngăn ngừa tình trạng táo bón và tích tụ độc tố trong cơ thể khiến phát sinh mụn.

• Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Những thực phẩm giàu kẽm như: cá, hàu, thịt bò, hạnh nhân,… rất tốt trong việc điều tiết bã nhờn và giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Cơ thể thiếu kẽm sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Do đó, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên bổ sung những loại thức ăn chứa hàm lượng kẽm cao trong chế độ ăn uống hàng ngày.

• Nhóm thực phẩm chứa probiotic – sữa chua

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm người bị mụn được khuyên nên sử dụng thường xuyên. Sữa chua có chứa các lợi khuẩn và dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho da. Bên cạnh đó, sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào mô, loại bỏ các tế bào chết và kiểm soát dầu nhờn trên da. Từ đó, giúp bạn có một làn da không mụn, mịn màng và căng bóng.

Nhóm thực phẩm chứa probiotic – sữa chua

• Uống đủ nước mỗi ngày

Nước rất quan trọng đối với cơ thể mỗi người, đặc biệt là những người đang bị mụn. Uống đủ nước mỗi ngày (1,5 -2 lít/ ngày) sẽ giúp cơ thể bạn đào thải các độc tố trong cơ thể, cung cấp độ ẩm và giảm tiết nhờn, nuôi dưỡng các tế bào từ bên trong và giúp da mịn, ẩm, khỏe mạnh và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.

BỊ MỤN KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

• Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Chất béo là một trong những tác nhân “tối kỵ” với làn da mụn bởi chất béo khiến da tiết ra nhiều dầu nhờn hơn và làm da dễ bị nổi mụn. Bên cạnh đó, những chất béo này còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sẽ khiến bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch nếu tiêu thụ nhiều. Do đó, nếu bị mụn bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh như: khoai tây chiên, gà rán, pizza, các món xào nhiều dầu mỡ,…

Tránh xa các loại đồ ăn rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh

• Sữa bò và các chế phẩm từ sữa bò

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng nồng độ insulin, từ đó kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da, tăng mức độ viêm nhiễm và dẫn đến tình trạng nổi mụn “ồ ạt”. Bên cạnh đó, sữa bò còn chứa các thành phần có thể kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào và gây bít tắc lỗ chân lông. Chính vì vậy, người bị mụn được khuyến cáo hạn chế sử dụng sữa bò và các chế phẩm từ sữa bò.

Bị mụn không nên ăn gì – Sữa bò và các chế phẩm từ sữa bò

• Thực phẩm chứa nhiều đường

Sử dụng quá nhiều đường sẽ khiến da của bạn nhanh lão hóa, mất độ đàn hồi và tình trạng mụn trở nên tồi tệ, khó điều trị hơn. Do đó, bạn nên tránh sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều đường khi bị mụn như: kẹo, bánh ngọt, đồ uống có đường, đồ uống có gas,…

• Thực phẩm cay, nóng

Thực phẩm cay, nóng như: nhãn, vải, mít, sầu riêng, mì tôm,… không chỉ gây hại cho dạ dày mà còn làm cơ thể sinh nhiều nhiệt năng hơn. Điều này sẽ gây tình trạng bít tắc lỗ chân lông, tích tụ độc tố khiến tình trạng viêm nhiễm trên da trở nên nặng hơn và nổi nhiều mụn hơn.

• Thực phẩm giàu tinh bột

Chuyên gia khuyến cáo người bị mụn không nên ăn quá nhiều các thực phẩm giàu tinh bột như:cơm, khoai tây, bánh mì,… Nguyên nhân là do tinh bột này khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường kích thích cơ thể sản sinh insulin không tốt cho da mụn.

• Thực phẩm có chứa chất kích thích

Các chất kích thích trong cà phê, rượu, bia, nước tăng lực,… sẽ làm phản ứng viêm trong cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn. Từ đó, tình trạng da mụn sẽ lâu khỏi, đồng thời khiến da mọc thêm nhiều mụn mới và làm tăng sắc tố da.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp băn khoăn “Bị mụn có ăn mít được không?”, đồng thời có thể xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng. Mọi thắc mắc về vấn đề này, bạn vui lòng liên hệ HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399 hoặc nhấp chuột TẠI ĐÂY để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Cập nhật lần cuối: 08.03.2023