Bị mụn ăn mực được không? Nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị mụn?

Mụn là một vấn đề phổ biến thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là với những người đang ở độ tuổi dậy thì, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ của làn da. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng da mụn, một trong số đó là chế độ ăn uống. Nhiều người thắc mắc bị mụn ăn mực được không? Nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị mụn? Bài viết dưới đây Đa khoa Y học Quốc tế sẽ giúp bạn giải đáp những băn khoăn này.

Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?

Các chuyên gia da liễu nhận định chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Có một số loại thực phẩm sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu nhanh hơn bình thường, do đó, cơ thể sẽ phản ứng và tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Khi lượng insulin trong máu tăng quá cao có thể khiến các tuyến dầu của da sản xuất nhiều dầu hơn và làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.

Người bị mụn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.

Dưới đây là những loại thực phẩm người bị mụn nên ăn và không nên ăn.

Bị mụn nên ăn gì?

• Những thực phẩm giàu acid béo omega – 3

Các chuyên gia đã thực hiện nhiều nghiên cứu và phát hiện rằng chất béo omega-3 trong thực phẩm có khả năng giúp làm giảm viêm, chống oxy hóa và cải thiện tình trạng mụn trứng cá.

Bạn nên tích cực bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều acid béo omega – 3 như: cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, các loại đậu, các loại hạt (như: hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh…).

Thực phẩm giàu omega-3

Những loại thực phẩm này vừa có tác dụng giảm mụn vừa rất có lợi cho cơ thể nhờ khả năng chống oxy hóa và rất tốt cho các tế bào thần kinh.

• Rau củ, trái cây

Rau củ, trái cây là một trong những loại thực phẩm bác sĩ da liễu khuyên người bị mụn nên tích cực bổ sung. Nguyên nhân là do chúng dễ tiêu hóa, ít đường, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da. Lượng vitamin C dồi dào trong một số loại rau củ, trái cây còn giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, giảm thâm cho làn da mụn. Chính vì vậy, một chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, giảm bã nhờn, dầu thừa và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.

Người bị mụn nên ăn những loại rau củ, trái cây tốt cho da như: cần tây, rau má, rau diếp cá, táo, chuối, bưởi, cam…

• Thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao

Kẽm là một yếu tố vi lượng đóng vai trò quan trọng trong cơ thể giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nếu hàm lượng kẽm trong cơ thể quá thấp có thể ảnh hưởng tới tình trạng mụn. Bên cạnh đó, kẽm có khả năng hỗ trợ cơ thể trong việc điều tiết bã nhờn, do đó, nếu bạn đang bị mụn hãy tích cực bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như: cá, hàu, tôm, thịt bò, hạnh nhân,…

Thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao

• Thức ăn chứa probiotic

Các chuyên gia cho rằng những thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi hay probiotic có khả năng hỗ trợ cân bằng hệ vi khuẩn bình thường trên da, từ đó giúp giảm tình trạng viêm tại da, cải thiện tình trạng mụn trứng cá.

Bạn nên bổ sung thức ăn chứa probiotic hàng ngày như: sữa chua, dưa chua…

• Uống đủ nước

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể giúp tạo độ ẩm tự nhiên cho làn da. Da thiếu nước sẽ bị khô và dẫn đến việc tăng tiết dầu nhờn, thúc đẩy sự hình thành mụn. Vì thế, bạn đừng quên uống nước đầy đủ, từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày để có một làn da khỏe mạnh.

Bị mụn không nên ăn gì?

• Sữa bò

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng việc sử dụng sữa bò có thể làm lượng đường trong máu tăng cao và làm tăng nồng độ insulin sản xuất bã nhờn trên da. từ đó khiến mụn phát triển nhiều hơn và khiến tình trạng viêm khi bị mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi cao trong sữa bò cũng được cho là nguyên nhân gây mụn trên da.

• Bánh kẹo và đồ ngọt

Khi bị mụn, những thực phẩm chứa nhiều đường như: bánh ngọt, bánh quy, kẹo, socola, đồ uống có nhiều đường, đồ uống có gas,… không hề tốt cho những làn da bị mụn. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại đồ ngọt này nếu không muốn làn da của mình nổi nhiều mụn.

Bị mụn không nên ăn gì? – Đồ ngọt

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Làn da của bạn sẽ tiết nhiều mồ hôi và bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và khiến tình trạng viêm mụn trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn thường xuyên ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Chính vì vậy, bạn nên tránh xa những loại đồ ăn này như: gà rán, khoai tây chiên, pizza, rau xào,…

• Đồ cay nóng

Các món ăn cay nhiều ớt, tiêu, các loại trái cây có tính nóng như: mít, nhãn, vải, sầu riêng hay mì tôm đều là thực phẩm sinh nhiều nhiệt năng cho cơ thể. Điều này sẽ khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và tích tụ độc tố, khiến cho tình trạng viêm mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

• Thực phẩm có chất kích thích

Sử dụng caffeine có trong cà phê, chè hoặc trong một số loại nước uống tăng lực có thể làm tăng nặng phản ứng viêm trong cơ thể, khiến cho da khô, sạm, dễ nổi mụn và kích ứng hơn. Đồng thời, những loại thực phẩm này cũng là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng hơn.

Thực phẩm chứa chất kích thích

Các chất kích thích khác như: thuốc lá, rượu, bia cũng làm phá hủy các vitamin tốt cho da trong cơ thể, khiến cơ thể mất nước làm khô da và cản trở da hấp thụ các dưỡng chất. Điều này sẽ làm tăng sắc tố da của bạn và sản sinh nhiều mụn gây mất thẩm mỹ.

Bị mụn ăn mực được không?

Mực là một món ăn yêu thích của rất nhiều người bởi độ dai giòn, vị ngon ngọt của hải sản và hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng cao mà nó đem lại. Tuy nhiên, mực được liệt kê là một trong những món ăn mà người đang bị mụn không nên ăn.

Bị mụn ăn mực được không?

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng mực không phải là thực phẩm an toàn cho những ai đang gặp phải các tổn thương hở trên bề mặt da sau quá trình nặn mụn. Ăn mực khi bị mụn sẽ có thể làm cho làn da của bạn bị kích ứng, gây sưng viêm, ngứa rát và khiến cho các tổn thương trên làn da mụn trở nên nghiêm trọng hơn, từ đó kéo dài thời gian điều trị mụn.

Ăn mực có tác dụng gì

Mực là loại hải sản được dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Ăn mực một cách khoa học có thể đem lại nhiều tác dụng sức khỏe tuyệt vời cho cơ thể như:

• Ngăn ngừa bệnh viêm khớp
• Cải thiện chứng thiếu máu
• Tốt cho xương và răng
• Giảm chứng đau nửa đầu
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch
• Hỗ trợ ngăn ngừa các khối u và ung thư
• Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
• …

Ăn mực có bị ho không?

Các chuyên gia sức khỏe nhận định những loại hải sản như: mực, tôm, cua, cá,… không tốt cho những người đang bị ho. Nguyên nhân là do những loại hải sản này chứa hàm lượng protein lớn, rất dễ gây dị ứng và khiến bệnh ho chuyển biến nặng hơn.

Ăn mực có bị sẹo lồi không?

Các loại hải sản nói chung và mực nói riêng thường chứa hàm lượng protein cao sẽ làm kích thích tăng sinh quá mức collagen trong quá trình liền sẹo. Do đó, có thể gây nên tình trạng đau nhức, mưng mủ và nặng hơn sẽ dẫn đến việc hình thành sẹo lồi. Đồng thời, một số chất khác có trong mực cũng có thể là thành phần gây kích ứng và kéo dài thời gian hồi phục vết thương.

Ăn mực có bị sẹo lồi không?

Có thai ăn mực được không?

Các loại hải sản đều chứa một lượng thủy ngân nhất định và mực cũng không phải ngoại lệ. Tuy nhiên, so với một số loại hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao như: cá ngừ, cá kiếm và cá thu, mực ống được xem là một trong những loại hải sản an toàn mà chị em có thể ăn trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý ăn mực với số lượng vừa phải, tối đa 150g mực ống mỗi tuần, để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.

Bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin chi tiết xoay quanh thắc mắc “Bị mụn ăn mực được không? Nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị mụn?”. Mọi thắc mắc về vấn đề này, bạn vui lòng liên hệ HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399 hoặc nhấp chuột TẠI ĐÂY để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Cập nhật lần cuối: 08.03.2023