Ăn dứa có làm giảm đau bụng kinh không?

Bất cứ ngày phụ nữ nào hàng tháng đều có chu kỳ kinh nguyệt. Và sẽ phụ thuộc vào cơ địa mỗi người mà có chu kỳ dài ngày hay ngắn ngày. Vào những ngày này cơ thể người phụ nữ vô cùng nhạy cảm. Và có những dấu hiệu khác nhau có người đau đầu có người đau bụng, đau lưng, cơ thể mệt mỏi dễ cáu gắt, …. Do vậy vấn đề chăm sóc sức khỏe cũng như chế độ ăn uống vô cùng cần thiết cho những ngày kinh nguyệt. Vậy chế độ dinh dưỡng như nào là phù hợp và ăn dứa có giảm đau bụng kinh không hãy cùng phòng khám đa khoa y học Quốc Tế tìm hiểu ở bài này nhé.

Ăn dứa có giảm đau bụng kinh không? Ăn gì để giảm đau bụng kinh?

Tình trạng đau bụng kinh là tình trạng phổ biến ở hầu như tất cả chị em diễn ra trong chu kỳ kinh nguyệt của mình. Và tần suất đau nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người không ai giống ai. Cho nên có thể nói chế độ ăn uống sẽ coi là vị cứu tinh của các chị em. Vậy chị em thường ăn gì và nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.

Ăn dứa có làm giảm đau bụng kinh không? 

Các loại rau, quả trái cây phù hợp

Quả dứa: Đây là quả nhiệt đới có chứa bromelain của một loại enzyme tiêu hóa có thể giúp giảm đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt. Nó còn có tác dụng làm chống viêm giảm đau bụng kinh.

Ăn dứa có giúp giảm đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt

Chuối: Đây là một loại quả dễ mua và rẻ, có chứa các lượng B6 dồi dào giúp giảm co thắt và có chứa kali làm giảm đi khả năng giữ nước trong chu kỳ kinh nguyệt giúp giải quyết được đầy hơi khi hành kinh.

Kiwi: Quả này cũng giống như cam và chuối đều chứa các chất giàu vitamin và giảm đi những cơn đau của chu kỳ kinh nguyệt của chị em hàng tháng.

Quả cam: Đây là một quả chứa nhiều vitamin C chúng chứa magie, kali và vitamin D. Đây là một quả có thể nói nó chứa nhiều dinh dưỡng như sữa, nếu bạn ăn mỗi ngày một quả cam vào ngày kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm đau từ từ đây không phải là một loại thuốc ăn vào giảm đau luôn.

Mỗi ngày ăn một quả cam sẽ giúp giảm đau kinh nguyệt

Quả óc chó: Đây là một loại quả có thể làm giảm đau vào thời kỳ kinh nguyệt nhờ có chứa hàm lượng omega3 cao. Quả này có chứa chất béo chống viêm tốt giúp giải quyết vấn đề đau bụng kinh nó còn có giảm tình trạng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.

Đu đủ: Với những chị em mà có chu kỳ kinh nguyệt dài ngày thì việc ăn đu đủ là quả có hiệu quả nhanh nhất. Chúng ta ngày thường ăn đu đủ đã hỗ trợ việc tiêu hóa tốt rồi nhưng với ngày đèn đỏ của kinh nguyệt sẽ rút ngắn ngày và thúc đẩy máu ra ngoài nhanh hơn để giảm việc đau bụng kinh.

Quả dứa có ăn được trong chu kỳ kinh nguyệt để giúp giảm đau bụng kinh. Các chị em có thể ăn và cũng như không phải lo lắng quả dứa có làm giảm đau bụng kinh hay không. Các nhà khoa học đã nghiên cứu cho rằng ăn được và nên ăn, nhưng đây là một loại quả chứ không phải thuốc mà ăn vào giảm đau luôn. Hãy ăn một miếng vào những ngày có chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm đau từ từ.

Hải sản

Cá hồi và hàu đều chứa hàm lượng vitamin D và các chất béo omega rất cao. Các chất này làm giảm cơn đau do co bóp tử cung để đẩy máu ra ngoài. Bên cạnh đó vitamin D và B6 dồi dào trong hải sản sẽ giúp cơ thể hấp thụ được caxi tốt hơn.

Gừng

Tuy có một số người không thể ngửi được cũng không ăn được gừng vì có vị hăng cay, thì hãy dùng với một thứ gì đó như pha trà gừng hay nấu ăn cho thêm gừng vào để giúp các chị em không bị buồn nôn cũng như chống viêm trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Nhưng chị em không nên lạm dụng quá nhiều gừng vì nếu tiêu thụ quá nhiều gừng cũng không tốt cho cơ thể chị em.

Uống trà gừng ấm nóng làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Trứng

Trứng sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể vào thời gian nhạy cảm này của cơ thể. Trong trứng có chứa nhiều protein làm giảm đi các cơn đau bụng kinh. Không chỉ có protein và còn có vitamin B6 và D, E.

Các loại đậu

Trong thời gian này cơ thể yếu và nhạy cảm sẽ thiếu hụt đi máu mà máu cần bổ sung các chất sắt và magie. Trong các loại đậu có chứa nhiều sắt cũng như magie, đậu còn hỗ trợ tiêu hóa hạn chế rối loạn tiêu hóa gây ra những cơn đau bụng chồng lên nhau.

Socola đen

Trong socola có chứa 85% cacao và cacao chứa rất nhiều magie, chất xơ giúp lưu thông máu trong cơ thể tái sản xuất máu để bổ sung máu cho quá trình kinh nguyệt bị mất máu.

Ăn Socola đen giúp bổ sung máu trong kỳ kinh nguyệt

Nước

Chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn, ngày thường chúng ta cần uống đủ 2 lít nước để cho cơ thể đủ nước hòa vào máu để đi nuôi cơ thể. Nhưng với những ngày như kinh nguyệt đến việc cung cấp nước là việc cần thiết. nước còn có thể làm giảm đau bụng kinh, đầy hơi khó chịu.

Đau bụng kinh thì không nên ăn gì?

Khi cơ thể yếu chúng ta đã tìm các chất dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể thì cũng cần biết và tránh những món ăn không phù hợp cũng như không tốt cho cơ thể vào những ngày kinh nguyệt.

Các chất cay nóng, dầu mỡ

Các chất này khi nạp vào cơ thể vào thời gian này khiến cho cơ thể trì trệ mệt mỏi, khó chịu. Đồ cay còn làm cho các cơn đau bụng xuất hiện tình trạng dày đặc hơn khiến cho công việc của chị em trong những ngày này không hiệu quả.

Đồ ăn có tính hàn lạnh

Nếu cơ thể bạn đang yếu ăn đồ ăn lạnh vào làm cho cơ thể xuống nhiệt thấp làm cho cơn đau sẽ dữ dội hơn và kéo dài có thể dẫn đến hiện tượng buồn nôn. Đi đôi với điều này sẽ làm ảnh hưởng đến lưu thông máu trong cơ thể chị em nên tránh ăn các loại thực phẩm như rong biển, bí đao, … các loại này có tính hàn lạnh cao.

Các loại rau xanh là đồ ăn có tính hàn lạnh chị em cần lưu ý

Các đồ uống đồ ăn có chứa chất kích thích

Các đồ uống như bia, rượu, thuốc lá, làm cho chu kỳ kinh đau tệ hơn. Với một số chị em cho rằng việc uống đồ có cồn để giảm đau nhưng thực tế còn đau hơn rất nhiều, nó phản tác dụng lại cho nên chị em không nên dùng các nhà khoa học đã khuyên chị em.

Cafein làm cho tim đập nhanh hơn do đó làm tăng huyết áp nếu tiêu thụ vào những ngày này khiến cho cơ thể mệt mỏi, lo âu, căng thẳng và làm cho vùng ngực và xương chậu đau và nặng khó chịu.

Các chất này còn làm rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến việc rụng trứng của chu kỳ kinh nguyệt.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa 30% axit tannic một chất làm thiếu hụt sắt mà trong những ngày kinh nguyệt chị em mất máu nhiều đang thiếu sắt mà uống trà xanh mỗi ngày làm cho cơ thể thiếu đi máu nhiều hơn dẫn đến tình trạng ngất xỉu. Chị em không nên uống trà xanh vào những ngày đến kinh nguyệt hàng tháng.

Đau bụng kinh là gì?

Trong chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng làm cho niêm mạc tử cung bong tróc và được đưa ra bên ngoài đó chính là máu kinh.

Do quá trình hoạt động có sự thay đổi các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ra những ảnh hưởng đến các bộ phận khác trong cổ tử cung. Vì vậy khi đến ngày hành kinh cơ thể người phụ nữ sẽ xuất hiện những cơn đau bụng ở bụng dưới người ta gọi đấy là thống kinh.

XEM THÊM:

Đau bụng kinh dữ dội: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Nguyên nhân đau bụng kinh

Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh có thể có một số nguyên nhân sau đây dẫn đến đau bụng kinh ở một số chị em. Việc đau bụng kinh của mỗi người khác nhau nhưng sẽ có những nguyên nhân giống nhau

Hiện tượng co thắt mạnh cổ tử cung đẩy máu kinh ra ngoài cổ tử cung

Cổ tử cung hẹp máu khó thoát ra ngoài cho nên đau bụng

Do bẩm sinh, một số người có cổ tử cung ngả trước hoặc về phía sau khiến cho máu khó lưu thông nên dẫn đến tình trạng đau bụng.

Tử cung có thể bị tắc do một số chất progesterone và prostaglandin tăng lên làm cho cổ tử cung bị tắc dẫn đến máu không lưu thông được và gây ra hiện tượng đau bụng

Cũng có thể một số người đặt vòng hay mắc các căn bệnh phụ khoa làm cho những ngày chu kỳ kinh nguyệt máu lưu thông qua bị đau.

Thông qua bài viết của phòng khám đa khoa y học Quốc Tế chúng tôi hy vọng đã giải đáp được câu hỏi ăn dứa có giảm đau bụng kinh không. Ăn dứa có giảm đau bụng kinh nhưng không thể giảm ngay và luôn khi ăn dứa, dứa không phải là thuốc giảm đau. Mọi thắc mắc, câu hỏi của bạn hãy liên hệ với chúng tôi để chúng tôi tại đây.

Cập nhật lần cuối: 31.10.2022